Gathas / Pratiquer la pleine conscience avec des poèmes

Les Gathas sont de courts poèmes qui nous aident à pratiquer la Pleine Conscience dans notre vie quotidienne, tout au long de notre journée. Un gatha peut ouvrir et approfondir notre expérience d’un acte simple que nous croyons évident.

Au Village des Pruniers, les Gathas sont au coeur de la pratique et de chaque acte de notre vie quotidienne. Ces courts poèmes sont une nourriture pour notre esprit ; ils nous offrent une paix, un calme et une joie que nous pouvons partager avec les autres. A l’aide de ces poèmes, nous pouvons amener la pratique ininterrompue de la méditation dans chaque domaine de notre existence quotidienne.

Quand nous nous concentrons sur un gatha, nous revenons à nous et nous devenons plus attentifs à chaque mouvement, à chaque action. Cela favorise l’union de notre corps et de notre esprit. Quand nous avons fini de réciter le gatha, nous poursuivons notre activité avec une conscience accrue. Avec un esprit calme et clair, pleinement attentif aux activités de notre corps, nous minimisons aussi les risques d’accident.

Les Gathas nous aident à poser un regard neuf sur les actes que nous allons accomplir et cela peut transformer nos perceptions, même pour des gestes quotidiens comme ouvrir un robinet, allumer la lumière ou fermer une porte.

Vous trouverez ci-dessous quelques Gathas qui nous ont été transmis de générations en générations et que vous pouvez pratiquer chez vous afin de développer et d’approfondir votre qualité de présence à chaque instant de votre vie quotidienne.

Note 1 : Vous pouvez également trouver de nombreux Gathas dans notre livre de chant “Chants du coeur”.

Note 2 : Certains des Gathas du Village des Pruniers ont été mis en chanson. Le chant est une autre pratique de méditation dans la tradition du Village des Pruniers. La musique a le pouvoir de pénétrer profondément le cœur. Nous ne chantons pas pour la performance, mais pour partager joyeusement la pratique.

Au réveil

Chaque matin, au réveil, à l’aide du Gatha suivant, nous pouvons être conscient qu’aujourd’hui est un jour nouveau et faire le voeu de consacrer cette journée à réaliser la voie de la compréhension et de l’amour.

“Me réveillant ce matin je souris.
J’ai vingt-quatre heures toutes nouvelles.
Je forme le vœu de les vivre pleinement,
En posant sur le monde les yeux de l’amour.”

Ce Gatha a été mis en chanson par l’un de nos frères. Vous pouvez écouter cette version ci-dessous.

Gatha “Au réveil” 1:31

par Fr. Bao Tang

En se levant

“Marcher sur cette terre est un miracle !
Chaque pas fait en pleine conscience me révèle

Les merveilles du DharmakayaCorps de l’enseignement ou essence de l’être qui se manifeste dans toute chose.

En ouvrant la fenêtre

“Par la fenêtre je contemple le DharmakayaCorps de l’enseignement ou essence de l’être qui se manifeste dans toute chose.
Que la vie est merveilleuse
Attentif à chaque instant,
Mon esprit est clair comme une onde limpide.”

En se promenant

“En me promenant dans la dimension ultime dimension de la vérité absolue qui trenscende toutes notions de naissance/mort, d’être/non-être, de venir/partir, de même/différent, etc.,
J’utilise mes deux pieds
Et non ma tête.
Marchant avec ma tête, je me perdrais.”

En utilisant l’eau du robinet

A chaque fois que nous ouvrons le robinet, nous pouvons regarder profondément et voir combien l’eau est précieuse. Sachant que des milliers de gens sur Terre n’ont pas assez à boire, nous nous rappelons de ne pas en gaspiller une seule goutte d’eau.

En ouvrant le robinet

“L’eau descend de la source,
En haut dans la montagne,
L’eau monte de la source,
Des profondeurs de la terre.
L’eau coule miraculeusement,
Je lui suis à jamais reconnaissant.”

En se lavant les mains

“L’eau coule sur mes mains.
Que j’en fasse un bon usage
Pour préserver notre précieuse planète.”

En se brossant les dents

En nous brossant les dents, nous pouvons faire le voeu d’employer la parole aimante.

“En me brossant les dents
Je fais le vœu d’embellir mes paroles.
A chaque parole juste,
Une fleur éclot dans le jardin de mon cœur.”

En se regardant dans le miroir

“Le miroir de la pleine conscience
Reflète les quatre éléments.
La beauté vient du cœur d’où jaillit l’amour.
La beauté vient de l’esprit qui sait être vaste.”

En se lavant les pieds

La paix et la joie
D’un seul doigt de pied,
La paix et la joie
De tout mon corps.

En calmant sa respiration

J’inspire, j’expire.
Plus profond, plus doux.
Je me calme, je relâche.
Je souris, je suis libre.
Moment présent, moment merveilleux.

Ce Gatha existe également sous forme de chanson. Cette dernière est régulièrement chantée au Village des Pruniers. Vous pouvez en trouver une interprétation ci-dessous.

Gatha “En calmant sa respiration” 2:16

Interprétation de Frère Bienveillance. Arrangements de Joe Holtaway.

En prenant le thé

Cette tasse de thé entre mes deux mains
Est remplie de ma pleine conscience.
Mon corps et mon esprit s’établissent
Dans l’ici et maintenant”

En allumant l’ordinateur

“En allumant l’ordinateur,
Mon esprit touche ma conscience du tréfonds.

Je suis déterminé à transformer mes énergies d’habitude
Afin que l’amour et la compréhension puissent grandir.”

En démarrant la voiture

Avant d’allumer le contact de la voiture, nous pouvons nous préparer à conduire en récitant le gatha suivant :

“Je sais pourquoi je prends la voiture
Je ne fais qu’un avec elle.
Si la voiture va vite, j’irai vite.”

En souriant à sa colère

“En colère dans la dimension ultime,
je regarde l’avenir en fermant les yeux.
Dans trois cents ans,
Où seras-tu et où serais-je ?”

Gatha “Mettre fin à la colère” 2:24

Par Gaël, pratiquant laïque du Village des Pruniers



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What is Mindfulness

Thich Nhat Hanh January 15, 2020

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