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Cet exercice est facile et agréable à pratiquer, et il donne de très bons résultats. Grâce à lui, les gens qui débutent dans la pratique de la méditation peuvent commencer à goûter la joie pure qu’elle apporte.

Beaucoup de gens commencent la pratique de la méditation assise avec l'exercice suivant. Même ceux qui méditent depuis des années continuent à l’utiliser parce qu’il est très efficace.

Cet exercice nous amène à observer les six éléments qui comprennent à la fois l’organisme humain et l’univers.

Cet exercice se base sur les visions profondes des Soutras Avatamsaka et Saddharmapundarika. Dans la pratique de la pleine conscience, la personne qui médite peut entrer en contact avec l'aspect merveilleux de la réalité appelé le royaume des dharmas.