{"id":140991,"date":"2022-03-26T11:00:00","date_gmt":"2022-03-26T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/plumvillage.org\/pratiques-de-pleine-conscience\/mindful-apps\/"},"modified":"2025-11-19T15:05:31","modified_gmt":"2025-11-19T14:05:31","slug":"mindful-apps","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/plumvillage.org\/fr\/pleine-conscience\/mindful-apps","title":{"rendered":"Une app pour la pleine conscience"},"content":{"rendered":"\n
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L’ application Plum Village<\/a> a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9e avec amour gr\u00e2ce \u00e0 de nombreuses heures de b\u00e9n\u00e9volat, afin que nous puissions tous emporter le Village des Pruniers avec nous o\u00f9 que nous allions. <\/p>\n\n\n\n

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D\u2019autres applications de m\u00e9ditation peuvent aussi accompagner votre pratique de la pleine conscience. Voici une s\u00e9lection que nous vous proposons.<\/p>\n\n\n\n

Souvent, quand nous sommes sur notre ordinateur ou notre t\u00e9l\u00e9phone, nous nous perdons compl\u00e8tement dans notre travail et nous nous d\u00e9connectons de notre corps et de ce qui se passe dans l’ici et le maintenant. Vous pouvez programmer une cloche de pleine conscience<\/strong> sur votre ordinateur ou votre t\u00e9l\u00e9phone et, \u00e0 chaque quart d’heure , (ou \u00e0 la fr\u00e9quence que vous choisirez), la cloche retentira pour vous donner l’occasion de vous arr\u00eater, de vous d\u00e9tendre et de respirer. <\/p>\n\n\n\n

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\n\tAllez vers <\/span><\/span>\n\t\tEcouter le Son de la Cloche<\/a>, L’application Plum Village<\/a>, Autres Applications mobiles<\/a>, Apps compatibles avec des Ordinateurs<\/a><\/span>\n<\/div>\n\n
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\n Ecouter le son de la cloche 0:28<\/small> <\/h5>\n

Trois respirations conscientes \u2013 inspiration et expiration \u2013 suffisent \u00e0 rel\u00e2cher les tensions du corps et \u00e0 faire na\u00eetre un sourire, avant de reprendre votre activit\u00e9.\r\nSi nous sommes en pleine conversation, le son de la cloche de pleine conscience peut nous rappeler avec bienveillance de pratiquer une parole attentive et compatissante.<\/p>\n

\n \n <\/span>\n <\/span>\n Lecture<\/span>\n Pause<\/span>\n <\/a>\n \n <\/span>\n T\u00e9l\u00e9charger<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/figure>\n\n\n\n

Il existe aussi des sanghas virtuelles, des m\u00e9ditations guid\u00e9es et d’autres outils de pleine conscience disponible en ligne. <\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez vous rendre sur Plumline<\/a><\/strong> si vous voulez trouver une sangha virtuelle dans la tradition du Village des Pruniers. <\/em>N\u2019oubliez pas que vous pouvez aussi rejoindre un groupe local pr\u00e8s de chez vous (en pr\u00e9sentiel) via notre r\u00e9pertoire international des Sanghas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Voici une s\u00e9lection d\u2019applications pour mobile et ordinateur qui, nous l\u2019esp\u00e9rons, vous aideront \u00e0 cultiver l\u2019\u00e9nergie de pleine conscience tout au long de votre journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

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\n\tAllez vers <\/span><\/span>\n\t\tEcouter le Son de la Cloche<\/a>, L’application Plum Village<\/a>, Autres Applications mobiles<\/a>, Apps compatibles avec des Ordinateurs<\/a><\/span>\n<\/div>\n\n\n

L’application Plum Village (gratuit)<\/h2>\n\n\n\n
\"Official<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Operating System: Android<\/a> | iOS<\/a><\/p>\n\n\n\n

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L\u2019application Plum Village<\/em> est un outil de m\u00e9ditation con\u00e7u pour nous aider \u00e0 cultiver la pleine conscience, la compassion et la joie. Gr\u00e2ce \u00e0 des m\u00e9ditations guid\u00e9es, des relaxations profondes, des po\u00e8mes de pratique, des cloches de pleine conscience et bien d\u2019autres fonctionnalit\u00e9s, elle nous accompagne pas \u00e0 pas sur ce chemin.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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La pleine conscience, c’est l’\u00e9nergie qui nous \u00e9veille \u00e0 l’instant pr\u00e9sent.<\/strong> C’est la pratique qui consiste \u00e0 vivre chaque moment de notre vie quotidienne avec une pr\u00e9sence profonde et consciente. \u00catre en pleine conscience, c’est \u00eatre v\u00e9ritablement vivant\u2e31<\/strong>e, pr\u00e9sent\u2e31<\/strong>e et en harmonie avec notre environnement et nos actions. Que ce soit en lavant la vaisselle, en conduisant ou en prenant notre douche matinale, nous unissons corps et esprit dans une m\u00eame pr\u00e9sence.<\/p>\n\n\n\n

Au cours de la derni\u00e8re d\u00e9cennie<\/strong>, d’innombrables \u00e9tudes scientifiques ont confirm\u00e9 qu’une pratique r\u00e9guli\u00e8re de la pleine conscience favorise la d\u00e9tente, r\u00e9duit le stress, am\u00e9liore le sommeil, diminue l’anxi\u00e9t\u00e9 et renforce la concentration. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, les bienfaits de la m\u00e9ditation sur la sant\u00e9 mentale et le bien-\u00eatre global des pratiquant\u2e31<\/strong>es sont d\u00e9sormais clairement \u00e9tablis.<\/p>\n\n\n\n

L’application du Village des Pruniers<\/strong> se distingue comme l’une des rares applications de pleine conscience offrant un contenu enti\u00e8rement gratuit, incluant des m\u00e9ditations guid\u00e9es enseign\u00e9es par le Ma\u00eetre Zen Thich Nhat Hanh, ainsi que par de nombreux autres moines et moniales de cette tradition bouddhiste. Elle constitue un soutien pr\u00e9cieux pour votre pratique quotidienne.<\/p>\n\n\n\n

Parmi ses ressources<\/strong>, vous trouverez des tr\u00e9sors chers \u00e0 des milliers de pratiquants du Village des Pruniers, tels que :<\/p>\n\n\n\n