{"id":223350,"date":"2021-09-20T11:00:00","date_gmt":"2021-09-20T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/plumvillage.org\/?p=223350"},"modified":"2021-09-20T11:58:40","modified_gmt":"2021-09-20T09:58:40","slug":"onze-manieres-de-prendre-soin-de-nos-emotions-negatives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plumvillage.org\/fr\/articles-fr\/onze-manieres-de-prendre-soin-de-nos-emotions-negatives","title":{"rendered":"Prendre soin de nos \u00e9motions n\u00e9gatives"},"content":{"rendered":"\n

Que font les moines et moniales du Monast\u00e8re du Village des Pruniers lorsqu’ils \u00e9prouvent des \u00e9motions difficiles ?<\/p>\n\n\n\n

L’une des pratiques de base au Village des Pruniers consiste \u00e0 reconna\u00eetre les \u00e9motions et les habitudes n\u00e9gatives lorsqu’elles se manifestent. Nous apprenons ensuite \u00e0 les accepter, \u00e0 les calmer, les ‘embrasser<\/em>‘ et, plus tard, \u00e0 les transformer en quelque chose de sain. Au fur et \u00e0 mesure de notre progression dans la pratique, chacun de nous trouve sa propre fa\u00e7on de prendre soin de ses \u00e9motions. Vous trouverez ci-dessous quelques m\u00e9thodes ‘\u00e9prouv\u00e9es<\/em>‘ que nos fr\u00e8res et soeurs monastiques ont mises en oeuvre pour prendre soin d’eux-elles-m\u00eames et nous esp\u00e9rons qu’elles pourront vous aider \u00e9galement.<\/p>\n\n\n\n

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Pr\u00e9parer le th\u00e9 peut \u00eatre une tr\u00e8s belle fa\u00e7on de m\u00e9diter.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

1. Prendre le temps de se pr\u00e9parer un th\u00e9 lentement<\/strong> (ou notre boisson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e). Je m’assieds, je respire et j’interromps les pens\u00e9es. J’embrasse la tristesse et je r\u00e9fl\u00e9chis \u00e0 toutes les choses pour lesquelles j’\u00e9prouve de la reconnaissance et \u00e0 toutes les conditions qui m’apportent de la joie.<\/p>\n\n\n\n

2. Pratiquer pour honorer les \u00e9motions<\/strong><\/strong>. Cela signifie simplement les reconna\u00eetre, id\u00e9alement sans jugement. Je r\u00e9alise alors que ces sentiments font partie de moi-m\u00eame. Je leur permets de s’\u00e9couler, sans les voir comme des \u201cchoses \u00e0 r\u00e9parer\u201d. Cela m’aide \u00e0 cultiver la compassion et la compr\u00e9hension envers moi-m\u00eame. <\/p>\n\n\n\n

3. . Pratiquer l’auto-compassion<\/strong>.<\/strong> Je reconnais que je fais de mon mieux, compte tenu des circonstances. Je cherche \u00e0 faire preuve de gentillesse et de compassion \u00e0 mon \u00e9gard et envers mes sentiments, et \u00e0 me donner l’espace n\u00e9cessaire pour ressentir mes vuln\u00e9rabilit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

4. Trouver certains coins de la pi\u00e8ce o\u00f9 faire le m\u00e9nage<\/strong>.<\/strong> Nettoyer la pi\u00e8ce me donne le sentiment de faire une t\u00e2che utile, aussi modeste soit-elle.<\/p>\n\n\n\n

5. S‘offrir une douche<\/strong>.<\/strong> . Je m’accorde une minute pour \u00eatre immobile et laisser l’eau couler directement sur moi, permettant ainsi \u00e0 mon corps de se d\u00e9tendre. <\/p>\n\n\n\n

6. Pratiquer la marche m\u00e9ditative dans la nature<\/strong>.<\/strong> Je marche lentement, en sentant la terre directement sous mes pieds (pieds nus si possible !) et je sens la force de la terre entrer en moi.<\/p>\n\n\n\n

7. Se rendre dans un espace sacr\u00e9 ou \u00e0 l’ext\u00e9rieur et s’exercer \u00e0 toucher la terre <\/strong>de nos cinq membres (t\u00eate, bras et jambes). Je me laisse embrasser par la Terre M\u00e8re et je lib\u00e8re toutes mes \u00e9nergies n\u00e9gatives dans la terre. (Pour en savoir plus sur cette pratique, cliquez ici<\/a>)<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

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La pratique des \u201cTouchers de la Terre\u201d peut \u00eatre une pratique personnelle comme une pratique collective faisant partie d’une c\u00e9r\u00e9monie du Village des Pruniers.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

8. Contempler les ‘Cinq m\u00e9thodes pour mettre fin \u00e0 la col\u00e8re’<\/strong>. <\/strong>Je contemple et mets en pratique le discours sur les \u201cCinq m\u00e9thodes pour mettre fin \u00e0 l’irritation et \u00e0 la col\u00e8re<\/a>\u201c. Ma col\u00e8re s’apaise car je m’entra\u00eene \u00e0 voir la bont\u00e9 (aussi minime soit-elle) en l’autre personne. De cette fa\u00e7on, j’\u00e9vite de rester trop longtemps dans un \u00e9tat d’esprit de col\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

9. Aller voir les nouvelles feuilles sur les plantes<\/strong>. <\/strong>Cela m’aide \u00e0 me connecter au courant miraculeux et puissant de la vie dans les toutes petites manifestations qui se pr\u00e9sentent \u00e0 moi.<\/p>\n\n\n\n

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10. Passer un coup de fil \u00e0 une personne qui m’est ch\u00e8re<\/strong><\/strong>, parce que je sais qu’en \u00e9tant en contact ou proche de lui ou d’elle, cette personne ch\u00e8re \u00e9veillera en moi les sources de la foi et de la beaut\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

11. \u00c9couter un enseignement de notre Ma\u00eetre spirituel<\/strong><\/strong>, pour se remettre en contact avec sa sagesse, sa compassion et ses profonds enseignements. Et je me rappelle que ces qualit\u00e9s sont \u00e9galement pr\u00e9sentes en moi.<\/p>\n\n\n\n

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Notre ma\u00eetre, Thich Nhat Hanh, en chemin pour donner un Enseignement du Dharma.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Plus de ressources :<\/h2>\n\n\n
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<\/span>Quelques livres de notre ma\u00eetre, pour apprendre \u00e0 prendre soin de nos \u00e9motions fortes<\/span><\/h5>\n
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\n <\/span>\"Couverture<\/span>\n
La col\u00e8re<\/h5>\n
\n Transformer son \u00e9nergie en sagesse <\/div>\n \n

  Des solutions m\u00e9ditatives pour embrasser la col\u00e8re sans la refouler. La col\u00e8re est inh\u00e9rente \u00e0 notre nature. Ses cons\u00e9quences sont pourtant destructrices aussi bien pour nous que pour…<\/p>\n <\/a>\n <\/div>\n

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La Peur<\/h5>\n
\n Conseils de Sagesse pour Traverser la Temp\u00eate <\/div>\n \n

Vivre sans craindre l’\u00e9chec, sans appr\u00e9hender la perte d’un \u00eatre cher, la maladie ou le rejet, est-ce possible ? Issus de la d\u00e9marche de pleine conscience, les pr\u00e9ceptes de…<\/p>\n <\/a>\n <\/div>\n

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Prendre soin de l’enfant int\u00e9rieur<\/h5>\n
\n Faire la paix avec soi <\/div>\n \n

Vous avez l’impression de ne pas avoir suffisamment confiance en vous ? De manquer parfois de recul face aux \u00e9preuves du quotidien ? Et si certaines de vos blessures d’enfant…<\/p>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\n

Ecoutez nos soeurs a\u00een\u00e9es parler de leurs pratiques, en vid\u00e9o :<\/strong><\/p>\n\n\n\n