{"id":296570,"date":"2022-07-08T11:23:00","date_gmt":"2022-07-08T09:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/plumvillage.org\/?p=296570"},"modified":"2022-12-22T10:18:47","modified_gmt":"2022-12-22T09:18:47","slug":"cinq-conseils-pour-continuer-a-pratiquer-apres-une-retraite-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plumvillage.org\/fr\/articles-fr\/cinq-conseils-pour-continuer-a-pratiquer-apres-une-retraite-2","title":{"rendered":"Continuer \u00e0 pratiquer apr\u00e8s une retraite, cinq conseils"},"content":{"rendered":"\n

Alors que la retraite \u201cWake up humanit\u00e9\u201d s’ach\u00e8ve dans la joie – bient\u00f4t suivie par deux semaines de retraite d’\u00e9t\u00e9 – nous voudrions offrir cinq conseils<\/strong> pour continuer \u00e0 pratiquer une fois de retour chez soi.<\/p>\n\n\n\n

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Quel plaisir de pratiquer avec vous au Village des Pruniers pendant une retraite. Nous esp\u00e9rons que ces retraites vous permettent de rapporter chez vous des graines de joie et de paix gr\u00e2ce \u00e0 la pratique de la pleine conscience. Il est aussi important de pratiquer chez soi que lors des retraites, aussi nous esp\u00e9rons que vous continuerez chaque jour \u00e0 nourrir les graines de pleine conscience en vous.<\/p>\n\n\n\n

1. Trouver une sangha pr\u00e8s de chez vous<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Pour se sentir connect\u00e9s et reli\u00e9s les uns aux autres, il est tr\u00e8s important de pratiquer dans une sangha. Nous avons des Sanghas dans le monde entier. Pour en trouver une pr\u00e8s de chez vous, cliquez ici.<\/a>
S\u2019il n\u2019y a pas de sangha pr\u00e8s de chez vous, vous souhaitez peut-\u00eatre en cr\u00e9er une. Vous trouverez quelques conseils pour d\u00e9marrer une sangha dans une lettre \u00e9crite par Thich Nhat Hanh (traduite en fran\u00e7ais), en cliquant ici<\/a>.
Si vous avez re\u00e7u les 5 Entra\u00eenements \u00e0 la Pleine Conscience<\/a>, encouragez votre sangha \u00e0 les r\u00e9citer deux fois par mois. Sinon, r\u00e9citez-les seul, car ils sont une grande source d\u2019inspiration.<\/p>\n\n\n\n

2. Choisir une cloche de pleine conscience<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Au Village des Pruniers, le son de la cloche nous invite \u00e0 nous arr\u00eater et \u00e0 revenir \u00e0 notre respiration. A la maison, comme cloche de pleine conscience, vous pouvez utiliser la sonnerie du t\u00e9l\u00e9phone, les cloches de l’\u00e9glise pr\u00e8s de chez vous, les pleurs d\u2019un b\u00e9b\u00e9 et m\u00eame la sir\u00e8ne des pompiers ou des ambulances. Trois respirations conscientes peuvent suffire \u00e0 lib\u00e9rer les tensions de notre corps et de notre esprit et \u00e0 retrouver un \u00e9tat de paix et de clart\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

3. Pratiquer l\u2019arrosage des fleurs<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Souvenez-vous bien d\u2019arroser les fleurs de vos bien-aim\u00e9s et ainsi que vos propres fleurs. C\u2019est une mani\u00e8re de montrer votre gratitude \u00e0 l\u2019\u00e9gard des autres. Vous pouvez par exemple \u00e9voquer certaines paroles que vous avez appr\u00e9ci\u00e9es ou certaines actions que vous avez admir\u00e9es. Ainsi, vous mettez en lumi\u00e8re la force et la contribution des autres et vous participez \u00e0 faire grandir leurs qualit\u00e9s.
En reconnaissant les qualit\u00e9s des autres, nous prenons aussi conscience de nos propres qualit\u00e9s. Quand nous pratiquons l\u2019arrosage des fleurs, nous participons au d\u00e9veloppement des qualit\u00e9s nourrissantes chez les autres et en nous-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

4. Nourrissez-vous de la pratique et des enseignements<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le nombre d\u2019enseignements et de sources d\u2019inspiration disponibles en ligne (et ailleurs) est presque aussi vaste que l\u2019oc\u00e9an. Voici quelques exemples: les chaines youtube francophone<\/a> et anglophone<\/a>, le magnifique magazine The Mindfulness Bell<\/a> (en Anglais), les centaines de livres de Thay, les pages Facebook, l’application mobile<\/a> …<\/p>\n\n\n\n

5. Souriez<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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\u201cSi dans notre vie quotidienne nous sommes capables de sourire, si nous sommes capables d\u2019\u00eatre paisibles et heureux, cela nous sera b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 nous-m\u00eames mais aussi \u00e0 tout le monde. Si nous savons vraiment comment vivre, y a-t-il une meilleure fa\u00e7on de commencer la journ\u00e9e qu\u2019avec un sourire ? Notre sourire est l\u2019expression de notre pleine conscience et de notre d\u00e9termination \u00e0 vivre dans la paix et dans la joie.
Comment faire pour vous souvenir de sourire en vous r\u00e9veillant ? Vous pourriez peut-\u00eatre accrocher \u00e0 votre fen\u00eatre ou au-dessus de votre lit une sorte de pense-b\u00eate comme une branche, une feuille, un tableau, ou quelques mots pour vous inspirer, quelque chose que vous pourrez voir en vous r\u00e9veillant. Quand vous aurez suffisamment d\u00e9velopp\u00e9 la pratique du sourire, vous n\u2019aurez peut-\u00eatre plus besoin de pense-b\u00eate. Vous sourirez en entendant un oiseau chanter dehors ou en voyant un rayon de soleil briller \u00e0 votre fen\u00eatre. Sourire vous aide \u00e0 aborder la journ\u00e9e avec bienveillance et compr\u00e9hension.\u201d
– Thich Nhat Hanh<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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