{"id":520435,"date":"2025-07-14T06:00:00","date_gmt":"2025-07-14T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/plumvillage.org\/?p=520435"},"modified":"2025-06-28T07:08:44","modified_gmt":"2025-06-28T05:08:44","slug":"et-si-je-creais-mon-gatha-de-pratique-la-pleine-conscience-en-jeu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plumvillage.org\/fr\/articles-fr\/et-si-je-creais-mon-gatha-de-pratique-la-pleine-conscience-en-jeu","title":{"rendered":"Et si je cr\u00e9ais mon Gatha de Pratique ? La Pleine Conscience ‘en jeu’"},"content":{"rendered":"\n

Les gathas sont de courts po\u00e8mes de pratique qui nous aident \u00e0 introduire la pleine conscience, la concentration et la vision profonde dans nos activit\u00e9s quotidiennes. Il y a quelques ann\u00e9es, lors d’une classe de pratique, les r\u00e9sidentes du Hameau du Bas se sont pr\u00eat\u00e9es ‘au jeu’\u2026 Le jeu et la Pratique faisant partie des quatre piliers du Village des Pruniers, nous avions envie de vous offrir cet article qui peut vous inspirer pour allier ces deux pilliers ;-)<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Cet atelier ‘cr\u00e9atif’ a permis aux r\u00e9sidentes du Hameau du Bas de d\u00e9velopper leur cr\u00e9ativit\u00e9 pour mettre en pratique les enseignements du Bouddha et de Th\u00e2y de fa\u00e7on \u00e0 la fois joyeuse, profonde et cr\u00e9ative. <\/p>\n\n\n\n

L’utilisation de gathas<\/a> dans notre vie quotidienne nous invite, tels de petits rappels po\u00e9tiques, \u00e0 revenir au moment pr\u00e9sent. La Pratique au Village des Pruniers en int\u00e8gre d\u00e9j\u00e0 bon nombre (voir notamment cet article tr\u00e8s complet<\/a> ou la courte vid\u00e9o explicative de Fr\u00e8re Bao Tang<\/a>). Les gathas peuvent \u00eatre m\u00e9moris\u00e9s et couvrir une large vari\u00e9t\u00e9 de t\u00e2ches quotidiennes. Ils sont r\u00e9cit\u00e9s lorsque nous nous lavons les mains ou que nous nous brossons les dents, ce qui nous aide \u00e0 rester pr\u00e9sent.e.s et pleinement vivant.e.s. Nous pouvons \u00e9galement combiner les gathas avec notre respiration, une ligne correspondant \u00e0 l’inspiration et la suivante \u00e0 l’expiration. <\/p>\n\n\n\n

Prenons l’exemple de l\u2019ordinateur<\/p>\n\n\n\n

Inspir: \u201cEn allumant l\u2019ordinateur,
Expir: Mon esprit touche ma conscience du tr\u00e9fonds.<\/em>
Inspir: Je suis d\u00e9termin\u00e9 \u00e0 transformer mes \u00e9nergies d\u2019habitude
Expir: Afin que l\u2019amour et la compr\u00e9hension puissent grandir.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Dans le cadre du cours sur les soutras, il a \u00e9t\u00e9 propos\u00e9 de cr\u00e9er nos propres gathas, inspir\u00e9s de nos activit\u00e9s quotidiennes. Vous trouverez ci-dessous un extrait du cours de nos pratiques cr\u00e9atives, en fran\u00e7ais ou traduits de l’anglais. Nous esp\u00e9rons que vous les appr\u00e9cierez et que vous trouverez l’inspiration pour en cr\u00e9er \u00e0 votre tour et soutenir votre pratique.<\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9ations pour le quotidien
(Des tongs au papier toilette)<\/p>\n\n\n\n

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Sentant l’eau dans mes mains,
je peux voir la mer.
J’en sens la fra\u00eecheur sur ma peau,
Je sens le soleil r\u00e9chauffer mon c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n

En enfilant mes tongs
J’habille mes pieds avec gr\u00e2ce
Mes orteils respirent
Tandis que mes chevilles sourient.<\/p>\n\n\n\n

J’enfile ma robe monastique
Mon bonheur est vivant.
Que ma paix et ma joie
S’\u00e9panouissent dans le c\u0153ur de tous les \u00eatres que je rencontre aujourd’hui.<\/p>\n\n\n\n

En ramassant les d\u00e9chets
j\u2019essaie de ne pas juger
je me souviens de mes erreurs pass\u00e9es
En prennant soin de la Terre M\u00e8re
je me respecte avec tous les \u00catres.<\/p>\n\n\n\n

En mettant ma montre,
je r\u00e9alise que le temps passe.
Tic tac tic tac,
Chaque minute est pr\u00e9cieuse.
Ma vie est pr\u00e9cieuse,
Et j\u2019en ferai bon usage.<\/p>\n\n\n\n

Papier hygi\u00e9nique sacr\u00e9,
Venant d’un arbre.
Je vois clair,
La FOR\u00caT est avec moi.<\/p>\n\n\n\n

En \u00e9crivant une lettre,
pr\u00e9sente dans tout mon \u00eatre
Je sens couler \u00e0 flots
Mes mots et parfois mes maux
et j\u2019y apporte ma douceur et ma bonne humeur<\/p>\n\n\n\n

En lisant un livre
Je suis consciente de ce qui m\u2019enivre,
Je souhaite cultiver en moi, la solidit\u00e9, la paix,
l\u2019amour, la foi, la joie et la
confiance en moi<\/p>\n\n\n\n

En inspirant, je permets \u00e0 mes six sens de s’\u00e9veiller \u00e0 ce travail joyeux.
Voyant le caract\u00e8re sacr\u00e9 de ce travail simple
Je forme le v\u0153u de travailler de tout c\u0153ur, le sourire aux l\u00e8vres,
Que ce corps et ces mains d\u00e9versent amour et compassion \u00e0 chaque instant.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

R\u00e9flexions : De la nature \u00e0 l’ultime<\/h2>\n\n\n\n
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Le vent du Dharma
est venu d’un long
et ancien chemin.
Il souffle sur tous les dharmas.<\/p>\n\n\n\n

Ma ch\u00e8re petite orchid\u00e9e,
je suis l\u00e0 pour toi.
Cette eau du c\u0153ur te rafra\u00eechira et te gu\u00e9rira.
Nous sommes ensemble depuis d’innombrables vies.<\/p>\n\n\n\n

Assise au bord du lac,
je contemple mon propre reflet.
Quand l’eau est calme,
je vois l’invisible.
En marchant doucement sur cette terre,
je laisse mon coeur me guider,
Je tombe doucement dans la pr\u00e9sence.
J’appr\u00e9cie chaque pas
Comme si c’\u00e9tait le dernier.<\/p>\n\n\n\n

En \u00e9coutant le chant du vent,
Mes pens\u00e9es s’evaporent dans l’air
Les feuilles dansent autour de moi
Ma respiration cal\u00e9e au rhythme de battements de la Terre
Hier, aujourd’hui et demain ne font plus qu’un.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En mettant un pied dans l\u2019eau de la rivi\u00e8re
L\u2019eau est fraiche, l\u2019eau est douce
L\u2019eau est claire, l\u2019eau est profonde
Quand mon pied entre dans sa vraie nature
Je touche l\u2019ultime et le tr\u00e9fond<\/p>\n\n\n\n

Humant le parfum de la rose,
oh moment merveilleux !
Sentant les mauvaises odeurs,
je sais que la rose est l\u00e0 aussi.
Puis-je sourire \u00e0 la rose ?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\u00ea<\/span>tre et inter-\u00eatre <\/h2>\n\n\n\n
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M’arr\u00eatant pour laisser le soleil briller sur mon visage,
je sens ma grand-m\u00e8re profiter de sa chaleur.
Voyant la pr\u00e9sence de mes anc\u00eatres,
je sais que leur force et leur joie sont aussi les miennes.<\/p>\n\n\n\n

Mes yeux dans le miroir,
les yeux des mes anc\u00eatres,
un sourire sur mes l\u00e8vres,
un sourire sur leurs l\u00e8vres.<\/p>\n\n\n\n

L’homme qui fait <\/em>s’arr\u00eate\u2026.
et voit l’ultime.
\u00catre un \u00eatre humain<\/em> est plus que suffisant.<\/p>\n\n\n\n

Reconnaissant mes ombres, 
je souris au chemin parcouru.
Je choisis la confiance<\/p>\n\n\n\n

Observant les chatons,
S\u2019agiter et explorer le monde,
Je vois la vitalit\u00e9 et la joie innocente.
Puiss\u00e9-je cultiver ces graines en moi,
qu\u2019ils soient l\u00e0 ou non.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Les \u00e9l\u00e9ments d’un gatha<\/h2>\n\n\n\n
\"\"
Processus de cr\u00e9ation de gathas<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Que faut-il pour qu’un gatha surgisse des profondeurs de notre \u00eatre ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La r\u00e9ponse apport\u00e9e par les participantes de la classe \u00e9tait tr\u00e8s diversifi\u00e9e, mais nous \u00e9tions unanimes pour dire que le temps et l’espace sont des ingr\u00e9dients cl\u00e9s pour que se manifeste quelque chose. Joie, Vision profonde et Jeu \u00e9taient des conditions essentielles pour certains gathas ; d’autres personnes ont trouv\u00e9 leurs gathas alors qu’elles recherchaient une plus grande connexion avec la vie, ou aspiraient \u00e0 \u00eatre pleinement pr\u00e9sentes dans le moment pr\u00e9sent. Les objets ordinaires de la vie quotidienne ou les actions quotidiennes ont \u00e9t\u00e9 impr\u00e9gn\u00e9s de spiritualit\u00e9, ce qui a fait na\u00eetre un sentiment d’unit\u00e9, d’attention et de confiance, une conscience accrue et une connexion avec la vie.<\/p>\n\n\n\n

Et vous ? Avez-vous d\u00e9j\u00e0 cr\u00e9\u00e9 un gatha pour votre pratique de la pleine conscience ? N’h\u00e9sitez pas \u00e0 les partager avec nous dans les commentaires ci-dessous ! Et, surtout, bon amusement dans la pratique !<\/p>\n\n\n\n

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Autres ressources concernant les gathas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pratiques du Village et Gathas<\/a><\/p>\n\n\n\n

Les Gathas, po\u00e8mes de pleine conscience : <\/p>\n\n\n\n

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Pratiquer avec les Gathas<\/a><\/blockquote>