{"id":580340,"date":"2025-12-08T06:00:00","date_gmt":"2025-12-08T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/plumvillage.org\/?p=580340"},"modified":"2025-12-05T16:01:00","modified_gmt":"2025-12-05T15:01:00","slug":"la-course-a-pied-une-autre-facon-de-sarreter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plumvillage.org\/fr\/articles-fr\/la-course-a-pied-une-autre-facon-de-sarreter","title":{"rendered":"La course \u00e0 pied ? Une autre fa\u00e7on de s’arr\u00eater"},"content":{"rendered":"\n

Au coeur de notre retraite des pluies, nous partageons avec vous une r\u00e9flexion qu’avait r\u00e9dig\u00e9e S\u0153ur Chan Trang Lam Hy pour l’info-lettre du Village des Pruniers de l’an dernier. Elle y explique sa pratique de la course \u00e0 pied sous toutes les conditions climatiques, telle une v\u00e9ritable porte du Dharma.<\/p>\n\n\n\n

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Cette ann\u00e9e (l’an dernier), la retraite des pluies est particuli\u00e8rement difficile pour moi, car elle est \u00e0 l’image de son nom : il pleut presque tout le temps et il est difficile de trouver suffisamment de temps pour faire de l’exercice, en particulier pour aller courir. Il est arriv\u00e9 un moment o\u00f9 j’avais l’impression d’\u00eatre compl\u00e8tement enferm\u00e9e en moi-m\u00eame, o\u00f9 mes pens\u00e9es se r\u00e9tr\u00e9cissaient et commen\u00e7aient \u00e0 tourner autour de ‘petits’ soucis et probl\u00e8mes qui semblaient prendre une ampleur d\u00e9mesur\u00e9e. J’en venais \u00e0 perdre de vue les raisons pour lesquelles j’\u00e9tais l\u00e0, et la mani\u00e8re dont je souhaitais r\u00e9ellement mener ma vie et entra\u00eener mon esprit. C’est alors que je pris la d\u00e9cision de ne plus attendre que les conditions s’am\u00e9liorent pour faire de l’exercice. Il me fallait simplement bouger et courir r\u00e9guli\u00e8rement. Je pr\u00e9f\u00e8re \u00eatre ‘tremp\u00e9e et saine d’esprit’<\/em> que ‘s\u00e8che et coinc\u00e9e<\/em>‘, et me rappeler qu’il n’y a pas de mauvais temps, seulement des v\u00eatements inadapt\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

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Changer de disque<\/h4>\n\n\n\n

Ce qui m’a aid\u00e9e \u00e0 d\u00e9marrer, c’est de savoir par exp\u00e9rience que l’activit\u00e9 physique m’aide \u00e0 sortir de cet \u00e9tat d’esprit bloqu\u00e9, \u00e0 ‘changer de disque’,<\/em> comme disait Thay. Pour d’autres, cela pourra \u00eatre le chant, la musique, la peinture, du bricolage ou tout autre type d’exercice qui nous aide \u00e0 r\u00e9ouvrir une plus ‘grande fen\u00eatre’ dans notre esprit et \u00e0 ne pas nous perdre dans nos pr\u00e9occupations quotidiennes.<\/p>\n\n\n\n

C’est un peu comme si je red\u00e9couvrais la course \u00e0 pied et l’exercice, en tant que nouvelle porte du Dharma. Il ne s’agit pas pour moi de courir tr\u00e8s vite, sur de tr\u00e8s longues distances ou sur une longue dur\u00e9e ; c’est simplement la mani\u00e8re la plus simple de me connecter \u00e0 mon espace int\u00e9rieur, de voir les choses sous un angle plus large et de l\u00e2cher prise des pens\u00e9es r\u00e9p\u00e9titives qui occupent mon esprit \u00e0 un moment donn\u00e9. Il peut s’agir d’une difficult\u00e9 avec quelqu’un d’autre, de simples inqui\u00e9tudes imaginaires ou de r\u00e9flexions sur des choses que j’aimerais \u00eatre diff\u00e9rentes et que j’ai du mal \u00e0 accepter.<\/p>\n\n\n\n

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Les b\u00e9n\u00e9fices de l’exercice physique<\/h4>\n\n\n\n

Au retour d’une course \u00e0 pied, je peux \u00e0 nouveau \u00eatre avec les personnes autour de moi, je suis capable d’\u00e9couter et d’\u00eatre plus tol\u00e9rante envers les autres et mes propres limites. Globalement, tout semble plus \u00e9quilibr\u00e9 en moi. Si je ne bouge pas et que l’\u00e9nergie ne circule pas, mon esprit devient de plus en plus bloqu\u00e9, critique et \u00e9troit. Je me demandais aussi si j’\u00e9tais dans la fuite de quelque chose. Cependant, le simple fait de bouger mon corps un peu plus vite \u00e0 travers la campagne me permet en fait de revenir \u00e0 mon corps et de me sentir plus vivante. Les bienfaits de l’exercice physique sont extr\u00eamement importants. Les sports d’endurance aident \u00e0 calmer le rythme cardiaque, \u00e0 approfondir la respiration et \u00e0 soutenir notre \u00e9quilibre hormonal, pour n’en citer que quelques bienfaits. Bouger, marcher et courir font partie de notre nature humaine.<\/p>\n\n\n\n

Parfois, je redoute les journ\u00e9es de pleine conscience, sachant que je vais devoir rester assise pendant la m\u00e9ditation du matin, l’enseignement du Dharma, le d\u00e9jeuner formel et le partage du Dharma, sans bouger beaucoup, en pensant qu’il doit y avoir quelque chose qui cloche chez moi, car cela ne semble poser aucun probl\u00e8me aux autres. Bien qu’il y ait un ‘temps d’exercice’ dans notre programme quotidien, il me semble que le programme charg\u00e9 et ma propre paresse ne favorisent pas cet exercice physique. La course \u00e0 pied est une activit\u00e9 plus solitaire, et il faut de la d\u00e9termination pour la pratiquer.<\/p>\n\n\n\n

La course \u00e0 pied en tant qu’exercice physique a toujours fait partie de ma vie, de fa\u00e7on tr\u00e8s anodine. Je crois que je me suis souvent dit que j’arr\u00eaterais un jour pour passer \u00e0 un sport plus int\u00e9ressant. Comme je ne suis pas tr\u00e8s comp\u00e9titive, cela ne semblait me mener nulle part. J’ai couru un semi-marathon une fois, mais la plupart du temps, j’\u00e9tais parmis les derniers coureurs, \u00e0 la fin du peloton tr\u00e8s dispers\u00e9. Si j’acc\u00e9l\u00e9rais et d\u00e9passais l’avant-dernier coureur, c’\u00e9tait uniquement pour \u00e9viter d’avoir la voiture-balai derri\u00e8re moi. \u00c0 l’origine, j’ai \u00e9tudi\u00e9 les sciences du sport. Le sport \u00e9tant tr\u00e8s comp\u00e9titif, beaucoup d’entre nous perdent le plaisir de faire de l’exercice. Au cours de mes \u00e9tudes, nous avons examin\u00e9 divers articles de recherche sur les effets du sport et de l’exercice physique sur diff\u00e9rentes maladies et sur les effets positifs de l’exercice physique sur les maladies cardiovasculaires, les patients atteints de cancer, la d\u00e9pression, etc. M\u00eame si je sais que les bienfaits sont extr\u00eamement importants, en particulier dans les soci\u00e9t\u00e9s o\u00f9 nous passons la plupart de notre temps assis en voiture ou face \u00e0 un \u00e9cran, je suis parfois agac\u00e9e par le ‘discours’ constant selon lequel le sport est le rem\u00e8de \u00e0 toutes sortes de maladies.<\/p>\n\n\n\n

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La pleine conscience dans la course \u00e0 pied<\/h4>\n\n\n\n

Ce que j’aime continuer \u00e0 explorer et d\u00e9couvrir \u00e0 travers la pratique de la pleine conscience, c’est comment trouver un moyen d’\u00eatre de plus en plus consciente pendant que je cours, comment profiter davantage de l’action en elle-m\u00eame, et non pas attendre avec impatience la sensation d’espace qui suivra la course. Une \u00e9tape dans cette direction consiste \u00e0 courir d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment plus lentement que ma tendance naturelle. La plupart des coureurs se lancent trop vite. En courant plus lentement, j’observe la plante de mon pied toucher le sol et je prends conscience de cette petite phase a\u00e9rienne pendant la course. Cela m’aide \u00e0 \u00eatre plus curieuse quant \u00e0 la mani\u00e8re dont se produit r\u00e9ellement ce mouvement et \u00e0 ne pas trop m’attacher \u00e0 la distance que je parcours, mais \u00e0 courir avec l’attitude ‘rien \u00e0 faire et nulle part o\u00f9 aller’.<\/p>\n\n\n\n

Parmi les exemples extraordinaires de femmes de foi menant une vie tr\u00e8s sportive et active, on peut citer Soeur Madonna Budder, religieuse chr\u00e9tienne, \u00e9galement connue sous le nom de ‘nonne de fer’. Elle a commenc\u00e9 \u00e0 courir pour le plaisir \u00e0 l’\u00e2ge de 48 ans. Au fil du temps, elle s’est de plus en plus impliqu\u00e9e dans diff\u00e9rents types de courses et triathlons. Cherchant un moyen de vivre en accord avec ses v\u0153ux, elle a demand\u00e9 conseil \u00e0 son \u00e9v\u00eaque, qui lui a r\u00e9pondu : \u00ab Ma s\u0153ur, j’aimerais que certains de mes pr\u00eatres fassent ce que vous faites. \u00bb <\/em>Aujourd’hui \u00e2g\u00e9e de 92 ans, elle a particip\u00e9 \u00e0 plus de 340 triathlons.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame s’il est utile de mener une vie active d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge et de prendre l’habitude de faire de l’exercice, on peut aussi simplement profiter du plaisir de courir et de bouger. Je cours principalement parce que cela m’aide \u00e0 m’arr\u00eater : \u00e0 cesser de me perdre dans mes pens\u00e9es, \u00e0 mettre fin \u00e0 mes pens\u00e9es n\u00e9gatives et \u00e0 renouer avec la vie \u00e0 travers tous mes sens.<\/p>\n\n\n\n

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Entrer en contact avec les merveilles de la vie<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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