{"id":618325,"date":"2026-02-10T09:28:00","date_gmt":"2026-02-10T08:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/plumvillage.org\/?p=618325"},"modified":"2026-02-18T17:35:04","modified_gmt":"2026-02-18T16:35:04","slug":"solide-comme-une-montagne-et-libre-comme-un-nuage-versets-pour-lannee-du-cheval","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plumvillage.org\/fr\/articles-fr\/solide-comme-une-montagne-et-libre-comme-un-nuage-versets-pour-lannee-du-cheval","title":{"rendered":"Solide comme une montagne et Libre comme un nuage \u2013 Versets pour l’ann\u00e9e du Cheval"},"content":{"rendered":"\n

La communaut\u00e9 du Village des Pruniers est heureuse de vous offrir les versets parall\u00e8les pour accueillir T\u1ebft, la nouvelle ann\u00e9e lunaire, sous le signe du cheval.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En quoi consiste cette tradition ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Pour chaque veille du Nouvel An lunaire, notre cher ma\u00eetre Thich Nhat Hanh a instaur\u00e9 une tradition consistant \u00e0 offrir \u00e0 la sangha un simple verset po\u00e9tique et calligraphi\u00e9, tel un gatha destin\u00e9 \u00e0 inspirer et nourrir notre pratique de la pleine conscience tout au long de l’ann\u00e9e. Thay a innov\u00e9 en proposant ce verset en anglais, en fran\u00e7ais et en vietnamien (plut\u00f4t qu’en caract\u00e8res chinois). La communaut\u00e9 du Village des Pruniers est tr\u00e8s heureuse de perp\u00e9tuer cette belle tradition.<\/p>\n\n\n\n

Partout dans le monde, chaque centre de pratique du Village des Pruniers a pour coutume d’imprimer ces calligraphies (en conservant leur forme de losange), pour les coller ensuite sur des cartes color\u00e9es et les accrocher dans les salles \u00e0 manger, les salles de m\u00e9ditation et les quartiers d’habitation en pr\u00e9vision des c\u00e9l\u00e9brations du Nouvel An lunaire. Nous les suspendons \u00e9galement aux branches de pruniers et de japonica pr\u00e9coces dont nous \u00e9gayons nos chambres, comme symbole du printemps \u00e0 venir.<\/p>\n\n\n\n

Tout en r\u00e9citant ces phrases, nous pouvons associer chaque ligne \u00e0 notre respiration. Ainsi, nous pouvons m\u00e9diter sur \u00ab Solide comme une montagne \u00bb lorsque nous inspirons, et sur \u00ab Libre comme un nuage \u00bb lorsque nous expirons. Ces mots ne sont pas une d\u00e9claration, mais une aspiration vivante que nous souhaitons cultiver.<\/p>\n\n\n\n

Nous pla\u00e7ons les deux losanges compl\u00e9mentaires par paire, l’un pr\u00e8s de l’autre (au-dessus, en dessous ou \u00e0 c\u00f4t\u00e9). Vous pouvez imprimer et afficher les versets sur votre r\u00e9frig\u00e9rateur, vos portes ou pr\u00e8s des interrupteurs comme un rappel encourageant \u00e0 garder leur message \u00e0 l’esprit et \u00e0 nous renouveler en les appliquant dans notre vie quotidienne. Vous pouvez faire preuve de cr\u00e9ativit\u00e9 quant \u00e0 l’endroit o\u00f9 les afficher et \u00e0 la mani\u00e8re de mettre ces phrases en pratique.<\/p>\n\n\n\n

Comment pratiquer avec les gathas de cette nouvelle ann\u00e9e <\/strong>?<\/h4>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Solide comme une montagne<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En inspirant, je me vois comme une montagne.<\/strong>
En expirant, je suis solide. 
<\/strong>

Cet exercice nous aide \u00e0 rester fermes lorsque nous sommes boulevers\u00e9.e.s par des \u00e9motions intenses. Chaque fois que nous ressentons du d\u00e9sespoir, de l'anxi\u00e9t\u00e9, de la peur ou de la col\u00e8re, nous sommes facilement emport\u00e9.e.s au c\u0153ur d'une temp\u00eate. Nous sommes comme un arbre debout dans une temp\u00eate. Si nous levons les yeux, nous voyons nos branches se plier comme si elles allaient se briser et \u00eatre emport\u00e9es par la temp\u00eate. Mais si nous baissons les yeux vers le tronc et les racines, nous voyons que les racines de l'arbre sont fermement ancr\u00e9es dans le sol, et nous nous sentons alors plus stables et d\u00e9tendu.e.s.

Le corps et l'esprit fonctionnent de la m\u00eame mani\u00e8re. Lorsqu'une temp\u00eate \u00e9motionnelle nous submerge, si nous savons comment nous extraire de la temp\u00eate, c'est-\u00e0-dire si nous savons comment nous soustraire \u00e0 l'agitation qui r\u00e8gne dans notre cerveau, nous ne serons pas emport\u00e9.e.s. Nous devons concentrer notre attention sur un point situ\u00e9 dans notre abdomen appel\u00e9 \u00ab tantien \u00bb (\u00e0 environ quatre doigts sous le nombril) et respirer profond\u00e9ment et lentement en suivant la formule 'montagne, solide<\/em><\/strong>'. 

En pratiquant de la sorte, nous verrons que nous ne sommes pas seulement nos \u00e9motions. Les \u00e9motions vont et viennent, mais nous demeurons. Lorsque nous sommes oppress\u00e9.e.s par nos \u00e9motions, nous nous sentons tr\u00e8s peu s\u00fbr.e.s et fragiles ; nous pouvons avoir l'impression que notre vie m\u00eame est en danger. Certaines personnes ne savent pas comment g\u00e9rer leurs \u00e9motions fortes. Lorsqu'elles souffrent \u00e9norm\u00e9ment de d\u00e9sespoir, de peur ou de col\u00e8re, elles pensent que la seule fa\u00e7on de mettre fin \u00e0 leur souffrance est de mettre un terme \u00e0 leur vie. Mais les personnes qui savent s'asseoir en m\u00e9ditation et pratiquer la respiration avec l'exercice 'montagne, solide<\/em>' peuvent surmonter ces moments difficiles et douloureux.

Cet exercice peut \u00e9galement \u00eatre pratiqu\u00e9 en position allong\u00e9e sur le dos. Nous pouvons diriger notre attention vers le mouvement ascendant et descendant du bas-ventre et la maintenir sur cette zone. Cela nous permettra de sortir de la temp\u00eate et de ne pas y retomber. Nous pratiquons cette respiration abdominale jusqu'\u00e0 ce que notre c\u0153ur et notre esprit s'apaisent et que la temp\u00eate passe. 

Cependant, nous ne devrions pas attendre d'\u00eatre en difficult\u00e9 pour pratiquer. Si nous n'avons pas pris l'habitude de pratiquer, nous ne saurons pas quoi faire et nos \u00e9motions risquent \u00e0 nouveau de nous submerger et de nous opprimer. Pour prendre une bonne habitude, nous pouvons pratiquer tous les jours ; ainsi, chaque fois que des sentiments douloureux surgiront, nous saurons tout naturellement comment les transformer. 

Nous pouvons \u00e9galement expliquer cette pratique aux jeunes afin de les aider \u00e0 ne pas \u00eatre victimes de leurs \u00e9motions fortes. 

~ Thich Nhat Hanh (Un lotus s\u2019\u00e9panouit ; Manuel pratique de m\u00e9ditations assises guid\u00e9es<\/a>)<\/pre>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
Libre comme un nuage<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Vous avez l'impression de ne pas \u00eatre libre, mais libre de quoi ? Libre de faire ce que vous voulez ? La libert\u00e9, c'est avant tout \u00eatre libre de votre col\u00e8re, de votre chagrin, de votre confusion, de votre attachement. Car toutes ces choses sont source de mal-\u00eatre, toutes ces choses sont source de souffrance. 

La libert\u00e9 est notre pratique, car chaque minute de pratique peut nous aider \u00e0 atteindre la libert\u00e9, la libert\u00e9 par rapport \u00e0 l'oubli. Nous oublions que la vie est une merveille. \u00catre en vie, \u00eatre pr\u00e9sent sur cette plan\u00e8te pleine de vie et de merveilles, c'est le bonheur. Savoir que le Royaume de Dieu, la Terre Pure du Bouddha, est accessible ici et maintenant. Parfois, notre intellect reconna\u00eet que les merveilles de la vie, le royaume, sont ici et maintenant, et pourtant nous ne pouvons pas entrer en contact avec elles \u00e0 cause de notre col\u00e8re, de notre d\u00e9pression, de notre incertitude, de notre d\u00e9sespoir. Et c'est cela la libert\u00e9 : tout d'abord, la libert\u00e9 par rapport \u00e0 nos afflictions. Nous pratiquons la pleine conscience afin de revenir ici et maintenant, afin de pouvoir toucher le Royaume de Dieu, la Terre Pure du Bouddha, les merveilles de la vie. 

~ Thich Nhat Hanh 
(Extrait d'un enseignement offert par Thich Nhat Hanh le 13 mai 2004)<\/pre>\n\n\n\n
\"\"<\/a>
Premiers signes de floraison printani\u00e8re avec l’arriv\u00e9e du T\u00eat, le Nouvel An lunaire<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ch\u00e8re communaut\u00e9 bien-aim\u00e9e, c’est une grande source de joie de savoir que nous sommes l\u00e0 les un\u00b7e.s pour les autres et que nous avons un beau chemin de pratique \u00e0 suivre. Puissions-nous toutes et tous avoir le courage de gu\u00e9rir et de nous r\u00e9concilier avec notre pass\u00e9, afin de pouvoir toucher davantage la libert\u00e9 dans le pr\u00e9sent et continuer \u00e0 avancer magnifiquement vers l’avenir. Puissions-nous toutes et tous continuer \u00e0 pratiquer ensemble, en cr\u00e9ant la paix, la stabilit\u00e9 et la libert\u00e9 \u00e0 chacun de nos pas et \u00e0 chacune de nos respirations !<\/p>\n\n\n\n
Depuis le Village des Pruniers, nous vous souhaitons une nouvelle ann\u00e9e lunaire paisible et heureuse !<\/p>\n\n\n\n
Voici un lien pour t\u00e9l\u00e9charger les versets parall\u00e8les, gr\u00e2ce \u00e0 la calligraphie de Fr\u00e8re Phap Huu<\/h4>\n\n\n\n
Vous pouvez ici t\u00e9l\u00e9charger les versets dans la langue de votre choix : anglais, fran\u00e7ais, allemand, espagnol ou vietnamien (diff\u00e9rents formats possibles \u00e0 imprimer sur un A4.)<\/a> (L’interface s’affiche en anglais mais, en cliquant sur les liens, vous verrez les diff\u00e9rents choix de langues possibles)<\/em><\/p>\n\n\n\n
\n