We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track. If this problem persists help us by reporting it so we can investigate it.
Watch this talk
Login or create a free account to watch this talk and discover other teachings from Zen Master Thich Nhat Hanh.
Log in or create an account
Phat Phap Can Ban
Đức Đạt Lai Lạt Ma đề cập đến việc đối trị cơn giận, bắt đầu bằng sự phân biệt giữa hai loại ham muốn và hai loại cái ngã. Ham muốn vật chất phù phiếm là không tốt, nhưng ham muốn để thành đạo và giải thoát là điều cần thiết. Tương tự, cái ngã chạy theo danh lợi là xấu, nhưng cái ngã đem lại sự tự tin và quyết chí làm việc thiện là tốt. Đối với cơn giận, giận vì công bằng xã hội có thể chấp nhận, nhưng giận vì tư lợi thì không nên. Để bổ sung cho lý thuyết này, cần áp dụng những phương pháp thực tập cụ thể, được xem là tuệ giác chung sinh ra từ khổ đau của nhiều thế hệ cha ông và đất nước.
Tri giác của con người về sự vật và người khác thường sai lầm do bị chi phối bởi tàng thức và những kinh nghiệm quá khứ, giống như mỗi người có một cái thấy khác nhau về cùng một chiếc khăn. Để xử lý cơn giận và tri giác sai lầm, cần tuân thủ các bước:
- Không nói và không làm gì khi đang giận.
- Trở về với hơi thở chánh niệm và đi thiền hành để làm lắng dịu tâm tư, tách rời tâm khỏi cơn giận.
- Thực hành thiền quán (nhìn sâu) để thấu hiểu hoàn cảnh, lịch sử và nỗi khổ của đối tượng, từ đó chuyển hóa cơn giận.
Việc lắng nghe để tháo gỡ những “trái bom” cảm xúc đòi hỏi phải lắng nghe với tâm không thành kiến, thực sự đặt mình vào da thịt người khác để hiểu chứ không chỉ im lặng chịu đựng. Trong trường hợp cần thiết lập kỷ luật hoặc sửa đổi người khác, có thể hành xử mạnh mẽ nhưng phải xuất phát từ tâm bình tĩnh, không phải từ cơn giận. Khi tiếp nhận phê bình, nên dành thời gian (ví dụ một tuần) để quán chiếu và nhận diện phần sự thật trong đó trước khi phản hồi. Sự nhẫn nhục phải luôn đi kèm với tuệ giác và sự nhìn sâu, nếu chỉ đè nén mà không chuyển hóa thì những ức chế nhỏ sẽ tích tụ thành nội kết lớn.