We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track. If this problem persists help us by reporting it so we can investigate it.
Xem bài pháp thoại này
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản miễn phí để xem bài pháp thoại này và khám phá các bài giảng khác của Thầy - Thiền sư Thích Nhất Hạnh.
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản
Ba Chất Hạnh Phúc Từ Hơi Thở Chánh Niệm
Ba chất liệu thiết yếu của hạnh phúc là bình an, vững chãi và thảnh thơi. Sự thực tập đúng đắn phải làm cho ba phẩm chất này phát sinh, được nuôi dưỡng và bồi đắp trong ta. Phép quay về nương tựa – Tam quy – dựa trên ba ngôi chốn Bụt, Pháp, Tăng không phải là những ý niệm trừu tượng, mà là những thực tại sống động trong đời sống hằng ngày, tạo nên nền tảng vững chắc cho thân tâm.
Phương pháp thực tập cụ thể bao gồm:
- Thở có ý thức vào đan điền, như ôm lấy gốc cây, để đối trị những cảm xúc mạnh (sợ hãi, giận hờn, tuyệt vọng), chỉ trong 10–15 phút cơn “bão tố” nội tâm sẽ qua, giúp ta thêm tin tưởng vào pháp môn.
- Câu chuyện nhà báo Jean-Dominique Bauby với locked-in syndrome khắc sâu giá trị của từng hơi thở, từng lời nói và mối liên hệ với chánh niệm.
- Trong gia đình, hãy tắt tivi, thực hành chánh niệm và quán chiếu Tứ Diệu Đế để nhận diện khổ đau; khi hai người chưa thể tự chuyển hóa, tìm đến tăng thân như “người thứ ba” để khôi phục khả năng lắng nghe, sử dụng ái ngữ và tái lập sự thảnh thơi, vững chãi chung.
