We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track. If this problem persists help us by reporting it so we can investigate it.
Xem bài pháp thoại này
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản miễn phí để xem bài pháp thoại này và khám phá các bài giảng khác của Thầy - Thiền sư Thích Nhất Hạnh.
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản
Buoc Chan Mau Nhiem
-
Cách đây hai mươi năm, một thanh niên người Mỹ đến xóm Thượng tu tập, mỗi ngày đi thiền hành với “bước chân nhẹ nhàng, thảnh thơi, tràn đầy chánh niệm”, và chỉ sau vài ngày đã bước đi thong thả như mọi người. Trong hai tuần sống trong năng lượng tập thể, anh thực hành chánh niệm trong mọi việc, được khen ngợi; khi ra chợ một mình, thói quen hấp tấp trở lại nhưng nhờ nhận diện đơn thuần (“Tôi thở vào và biết rằng tôi đang hấp tấp”), mỉm cười “Hi, mommy!”, năng lượng hấp tấp dừng lại, giúp anh mua sắm nhẹ nhàng, minh chứng sức mạnh chuyển hóa tập khí bằng sự hiểu biết.
-
Phương pháp chánh niệm khởi đầu bằng nhận diện đơn thuần thân-tâm-hoàn cảnh mà không phán xét, từ đó chế tác hỷ (niềm vui) và lạc (hạnh phúc bình yên). Thiền hành và nhận diện hơi thở đưa tâm về hiện tại, giúp ta thấy vô số điều kiện hạnh phúc đang có: “đôi mắt sáng”, “trái tim đập bình thường”, “lá phổi khỏe”, “mái nhà để về”,… – thay vì chạy theo tương lai. Tự do nội tại và quyết định đúng đắn phát sinh từ mỗi hơi thở có ý thức.
-
Các bài tập chính trong khóa tu gồm:
- Nhận diện hơi thở vào-ra.
- Theo sát hơi thở.
- Ý thức trọn thân khi thở vào.
- Thở vào-buông thư toàn thân.
- Nhận biết và chế tác hỷ.
- Chế tác lạc.
-
Nhận diện và chuyển hóa khổ đau nội tâm.
Bằng niệm–định–tuệ, ta thấy rõ ba tâm hành thọ-tưởng-tư, hiểu nguyên nhân khổ thọ (ví dụ chị mất ngủ), từ đó giận hờn tan biến và thương yêu nảy sinh. Nương vào tăng thân để mượn năng lượng chánh niệm, ta ôm ấp khổ đau, chế tác những con đường tâm mới đưa đến an lạc và tự do.