Trong mỗi chúng ta ẩn chứa năng lượng tập khí – habit energy – hình thành từ nhiều đời và mạnh hơn ý chí, gây ra khổ đau và chia cách. Tu hành là nhận diện tập khí khi nó vừa ló dạng, rồi dùng năng lượng chánh niệm để chăm sóc, bảo vệ và chuyển hóa nó. Ví dụ thiền sinh Mỹ sau vài tuần ở Làng đã tích lũy năng lượng tỉnh thức đủ mạnh để, khi vội vã nổi lên ở chợ Saint Foy, chỉ cần thở vào–thở ra, mỉm cười, gọi tên mommy (tập khí vội vã của mẹ) để nó lắng xuống. Chánh niệm hiện diện trong từng bước chân, hơi thở và hành động nhỏ nhất như đi, ăn, ngồi, giúp ta không bị tập khí điều khiển.

Thực tập chánh niệm bền bỉ còn được củng cố qua việc ký “hiệp định” với cầu thang hoặc một đoạn đường quen thuộc (khoảng hai ba chục thước). Mỗi bước lên xuống hay đi trên đoạn đường ấy phải vững chãi, thảnh thơi và chánh niệm; nếu giữa đường mất tỉnh thức, ta dừng lại, quay về và bắt đầu lại. Qua đó hình thành tập khí mới – tập khí chánh niệm – có thể chuyển hóa những thói quen xưa cũ dù chúng đã tích tụ ngàn đời.

Niệm Tam Bảo – Bụt, Pháp và Tăng – không chỉ là gọi tên mà là tiếp xúc với năng lượng sâu sắc của từng vị:

• Bụt là bậc tỉnh thức toàn vẹn, tướng hảo quang minh, từ bi viên mãn
• Pháp là con đường sáng dẫn ta sống tỉnh thức trong mọi hành động
• Tăng là cộng đồng tu tập giải thoát, biểu tượng của chánh niệm vững chãi và thảnh thơi

Niệm Bụt, Pháp, Tăng hay niệm 500 danh hiệu Quan Thế Âm Bồ Tát là gieo trồng hạt giống từ bi, trí tuệ và tỉnh thức trong tâm, giúp ta nhận diện và chuyển hóa tập khí để sống an lạc ngay trong giây phút hiện tại.