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Cultiver l’amour par la présence et l’écoute
L’amour est une énergie à cultiver dont la nature est maitrī, la bienveillance, et la fonction est d’offrir de la joie et du bonheur. Cette énergie se manifeste à travers les trois aspects du karma :
- La pensée, qui affecte sa personne et l’environnement.
- La parole, qui peut semer le bonheur ou causer de la souffrance.
-
L’action physique.
Jean-Paul Sartre exprime cette notion en disant que « l’homme, c’est la somme de ses actes ». La base de l’amour est la présence véritable ; pour aimer, il faut être là pour soi-même et pour l’autre. La qualité de cette présence, faite de fraîcheur, de solidité et de liberté, constitue le cadeau le plus précieux.
La pleine conscience et la respiration permettent de s’installer dans l’instant présent pour pratiquer trois mantras :
- Chérie, je suis vraiment là pour toi.
- Chérie, je sais que tu es là, et j’en suis très heureux.
-
Chérie, je sais que tu souffres. C’est pourquoi je suis là pour toi.
L’amour véritable est un processus de recherche fondé sur la compréhension et le regard profond, vipashyana. Il comprend quatre constituants : 1. Maitrī, 2. Karuna, 3. Mudita et 4. Upeksha.
Pour soulager la souffrance, il faut cultiver l’écoute compassionnée du bodhisattva Avalokiteshvara, en écoutant sans juger pour permettre à l’autre de s’exprimer. Maintenir une communication vivante avec soi-même est indispensable pour établir un dialogue avec autrui. En s’entraînant à générer une présence attentive et de la compassion, il devient possible de transformer la douleur et d’offrir du bien-être à chaque instant de la vie quotidienne.