L’énergie de la pleine conscience nous permet d’être conscients de tout ce qui se passe dans l’instant présent, que ce soit en respirant, en marchant, en se brossant les dents ou en prenant le petit déjeuner. La vie est disponible uniquement dans l’ici et le maintenant ; le passé n’est plus là et le futur n’est pas encore là. En réunissant le corps et l’esprit par la respiration consciente, nous pouvons toucher en profondeur les miracles de la vie, comme lors de la méditation de l’orange, en buvant du thé, en cuisinant ou en conduisant.

La paix véritable est l’absence de violence, de colère et de peur en nous, et la présence de la compréhension et de l’amour. Pour transformer les énergies négatives comme la colère ou le désespoir, nous devons les embrasser avec la douceur de la pleine conscience, sans les combattre. Pour cultiver l’amour et restaurer la communication, il existe quatre mantras précieux à pratiquer :

1. « Chérie, je suis vraiment là pour toi », pour offrir sa présence véritable.
2. « Chérie, je sais que tu es là, et j’en suis très heureuse », pour reconnaître l’existence de l’autre.
3. « Chérie, je sais que tu souffres, c’est pourquoi je suis là pour toi », pour soulager la douleur.
4. « Chérie, je souffre. Il faut que tu m’aides », pour surmonter la fierté et demander de l’aide à la personne que l’on aime.

L’amour véritable se compose de quatre éléments essentiels :

1. maitri : la bonté, la capacité d’offrir du bonheur et de la joie.
2. karuna : la compassion, la capacité de transformer la souffrance.
3. la joie.
4. upeksha : la liberté, la non-discrimination et l’équanimité, qui consiste à offrir de l’espace à l’autre.

Questions du public :

• Quelle est la place de l’humour et du rire dans la pratique ?
• Comment appliquer la non-violence ?
• Comment faire quand l’angoisse arrive ?
• Pouvez-vous dire quelques mots sur l’émotion du désir ?
• Comment agir lorsque le bien-aimé refuse de donner l’espace, le temps, le dialogue et la rencontre ?