We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track. If this problem persists help us by reporting it so we can investigate it.
Xem bài pháp thoại này
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản miễn phí để xem bài pháp thoại này và khám phá các bài giảng khác của Thầy - Thiền sư Thích Nhất Hạnh.
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản
"Hiểu Thương và Chánh Niệm: Hành Trình Tự Nhận Thức và Hạnh Phúc"
Trong hồ sơ tu tập về bản thân và bạn tu, cần tự hỏi đã chịu trách nhiệm thế nào trong hạnh phúc hoặc khổ đau của người ấy. khi người kia thảnh thơi, nhẹ nhàng hơn, đó là kết quả của lời nói, cử chỉ và hành động chân thành từ ta và tăng thân. khi thấy người khác khổ đau, ta quán chiếu phần đóng góp của mình, dừng ngay những phản ứng nuôi dưỡng khổ đau và tích cực hơn để làm tăng niềm vui. việc ghi chép chi tiết các phương pháp thực tập—như quan sát, nói năng, phản ứng—và thực hành trong vài ngày giúp ta thấy hiệu quả, điều chỉnh và nuôi dưỡng hạnh phúc nội tâm như chăm sóc một cái cây trong vườn.
Giận hờn và vô minh là những vòng luân hồi cần được nhận diện và chấm dứt bằng hơi thở chánh niệm. chỉ một hơi thở vào–ra và nhận diện cảm xúc là chiến thắng đầu tiên. khi tâm bình an, ta không đáp trả “mũi tên giận dữ” mà tạo nên vô sân, gửi ánh nhìn và lời nói thương yêu đến đối phương. kịch bản đời thường, như câu chuyện xin rau giữa xóm Hạ và xóm Thượng, được thu thập thành ít nhất mười kịch bản để diễn lại trong pháp kịch, giúp tăng thân học hỏi lẫn nhau. ngoài ra, thực tập quán chiếu vô ngã qua ba cái lạy là pháp môn mầu nhiệm giúp ta vượt qua sợ hãi và buông bỏ ý niệm cái ta.
Những bước thực tập chính:
- ghi chép hàng ngày các phương pháp đã dùng và kết quả đạt được
- thực hành hơi thở chánh niệm ngay khi khởi giận để nhận diện và chuyển hóa
- đóng kịch với ít nhất mười kịch bản đời thường để tăng cường tuệ giác vô ngã
-
quán chiếu vô ngã qua ba cái lạy:
- buông bỏ xác thân, cảm nhận dòng sống vượt sinh tử
- nhận mình vừa là thánh hiền, vừa là kẻ khổ đau
- hoàn toàn giải thoát ý niệm xác thân là ta
