We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track. If this problem persists help us by reporting it so we can investigate it.
Xem bài pháp thoại này
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản miễn phí để xem bài pháp thoại này và khám phá các bài giảng khác của Thầy - Thiền sư Thích Nhất Hạnh.
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản
Hơi thở chánh niệm và thiền sỏi: Nghệ thuật có mặt trọn vẹn
hít vào, thở ra là cốt lõi của chánh niệm hơi thở với hai bài tập chính. bài tập thứ nhất chỉ đơn giản là nhận biết hơi thở vào ra. bài tập thứ hai mở rộng hình ảnh “bông hoa” trong ta, khôi phục vẻ tươi mới khi giận buồn. tiếp đó có chuỗi hình ảnh thực hành qua bài ca:
- hoa – hít vào là hoa, thở ra tươi mới như giọt sương
- núi – hít vào vững chãi, thở ra cảm nhận nền tảng bền chắc
- không gian – hít vào rộng mở, thở ra tự do
- nước – hít vào phản chiếu chân thật, thở ra tự do
nên học thuộc bài ca này để mỗi ngày nuôi dưỡng sự tươi mới, vững chắc và tự do trong tâm hồn
tiếp theo là phương pháp thiền với sáu viên sỏi. chuẩn bị sáu viên sỏi nhỏ trong túi, mỗi sáng tìm sỏi, rửa sạch, phơi khô, giữ trong túi áo hay túi nhỏ. thiền sỏi được thực hành tại làng mai với trẻ em từ nhiều quốc gia – tất cả cùng một phương pháp hòa hợp.
một trải nghiệm minh họa giá trị của chánh niệm là buổi uống trà có mặt trọn vẹn với thầy: bà sư phụ từ úc dành dụm sáu năm mới đến tu tập, gặp thầy trong 15 phút, cố gắng thực tập 100 % tỉnh thức nhưng chỉ đạt 20–30 %. câu chuyện cùng nhà báo từ san francisco chronicle hai năm trước cho thấy chỉ khi có mặt hoàn toàn trong từng khoảnh khắc, từ uống trà đến ngước nhìn trời xanh, ta mới thật sự cảm nhận được các món quà màu nhiệm quanh mình.