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La Pleine Conscience Est la Clé de la Vie
Accueillir le bien-être et le bonheur par la pleine conscience
Pendant une semaine de retraite, pratiquer la respiration consciente, la marche méditative et un petit-déjeuner en pleine conscience permet de générer l’énergie qui nous aide à reconnaître, en nous-mêmes et autour de nous, le bien-être déjà présent (absence de maux de dents, de maux de tête, de tensions).
La pleine conscience (sanskrit smṛti, chinois niệm : “maintenant” + “esprit”) est l’énergie qui ramène l’esprit vers le corps et le moment présent :
- J’inspire et je sais que j’inspire.
- Je marche et je sais que je marche.
- Je prends mon petit-déjeuner et je sais que je prends mon petit-déjeuner.
Marcher et respirer comme une célébration de la vie
Chaque pas, investi à cent pour cent corps et esprit, apporte solidité, liberté et joie :
- Ne pas penser, ne pas parler, rester attentif à l’instant.
- Dire “J’arrive” à chaque pas, “Je suis chez moi” à chaque inspiration.
- Toucher les merveilles de la vie : la fleur, la brume, le rayon de soleil, nos propres yeux, chaque être humain – “Je viens du royaume de Dieu.”
Transformer la souffrance en compréhension, amour et sangha
Le bonheur durable naît de la compréhension de la souffrance (première vérité noble) et de ses racines (deuxième vérité noble). Comme le lotus pousse dans la boue, il faut utiliser la souffrance comme compost pour faire éclore la fleur de la compréhension et de l’amour.
L’enseignement du Dharma est une pluie qui arrose les graines de sagesse en vous ; la marche, l’assise et le repas en pleine conscience sont des pratiques d’“arrosage sélectif” des bonnes graines.
Un centre de pratique ou une sangha est une mini terre pure, un espace concret où s’apprend l’art du bonheur, la transformation et la guérison.
