Le Bouddha n’est pas un dieu, mais un être humain né il y a environ deux mille six cents ans sous le nom de Siddhartha Shakya. Ayant choisi de devenir moine pour consacrer tout son temps à transformer la souffrance, la peur, la jalousie et la colère, il a atteint l’éveil sous l’arbre Bodhi. Chacun possédant la nature de Bouddha (Buddhata), il est possible de saluer autrui en formant une fleur de lotus avec ses deux paumes tout en inspirant et en expirant en pleine conscience, reconnaissant en l’autre un Bouddha à devenir. Cette salutation, tout comme l’acte de serrer la main, doit être pratiquée non pas de manière automatique, mais avec la pleine conscience que la personne en face de nous est vivante dans le moment présent.

La méditation de l’étreinte est une pratique profonde de réconciliation et d’amour, particulièrement utile lors des départs, des retours ou en cas de colère. Pour la pratiquer, il convient de :

1. Respirer consciemment trois fois en inspirant pour se calmer et en expirant pour sourire, afin d’établir sa propre présence et sa solidité.
2. Saluer l’autre avec une fleur de lotus pour lui permettre de se préparer et de respirer également trois fois.
3. Ouvrir les bras et prendre l’autre personne dans ses bras de manière pleinement présente.
4. Pratiquer trois respirations en étant conscient que la personne aimée est vivante et en ressentant du bonheur.

À travers les récits d’un père et de son fils à Montréal rétablissant le dialogue après deux ans de silence, et d’un couple de médecins à Chicago, cette pratique démontre le pouvoir de l’énergie de la pleine conscience. Une minute ou deux de cette étreinte silencieuse et consciente suffit à transmettre un message profond de pardon, à transformer les relations et à nourrir la gratitude d’être ensemble.