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La respiration en pleine conscience
An Ban Thủ Ý (Anapanasati) est la pratique fondamentale de la pleine conscience de la respiration, qui aide à ramener l’esprit au moment présent, à réconcilier le corps et l’esprit dans les cinq agrégats, à nourrir la pleine conscience et la sécurité intérieure – créant ainsi un trésor de bonheur pour le présent et pour l’avenir.
Il y a trois états lorsque l’on entre en contact avec la nourriture ou tout autre objet :
- Oubli de la pleine conscience : être possédé par des formations mentales négatives, ne pas pouvoir savourer la douceur de l’orange ou la beauté de la communauté.
- Oubli de la pleine conscience : même sans négativité, il n’y a pas de pleine conscience, l’esprit erre dans le passé ou le futur.
- Pleine conscience, présence véritable : contact profond avec la nourriture et la communauté, maintien continu de la pleine conscience, le bonheur augmente.
Les quatre conditions de l’attention à la respiration :
- Condition de cause : la graine de la pleine conscience cachée dans l’esprit.
- Condition d’objet : l’inspiration et l’expiration comme objets de la pleine conscience.
- Condition de soutien : le son de la cloche, la communauté, l’enseignant, l’environnement de pratique.
- Condition de continuité : la capacité à maintenir sans interruption.
Le sujet, l’objet et l’appareil photo de la conscience