We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track. If this problem persists help us by reporting it so we can investigate it.
Xem bài pháp thoại này
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản miễn phí để xem bài pháp thoại này và khám phá các bài giảng khác của Thầy - Thiền sư Thích Nhất Hạnh.
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản
Ngay Cuo Khoa He - Tu Uyen (...) Kieu
Thực tập chánh niệm cần diễn ra liên tục, không chỉ trong giờ thiền
Ngồi thiền một mình không đủ để chuyển hóa tập khí. Dù có ngồi thiền nhiều giờ, những tập khí xấu vẫn có thể chi phối chúng ta trong những giờ còn lại. Để có sự chuyển hóa sâu sắc, cần thực tập suốt 24 giờ, trong mọi tư thế: ngồi, nằm, đứng, đi và làm việc. Những học trò đáng tin cậy nhất là những người thực tập theo dõi hơi thở và quán chiếu cảm thọ trong mọi hoạt động hàng ngày. Khi sống với tăng thân hay gia đình cùng thực tập, quá trình chuyển hóa sẽ diễn ra nhanh chóng hơn.
Phương pháp áp dụng chánh niệm vào đời sống hàng ngày
Thầy chia sẻ nhiều phương pháp cụ thể để đưa chánh niệm vào cuộc sống:
- Khi lái xe: Dừng đèn đỏ là cơ hội thở và mỉm cười, có thể dán giấy nhắc trên vô lăng
- Khi rửa chén: Thực hành như đang tắm cho Bụt sơ sinh, tìm hạnh phúc trong từng động tác
- Thiền điện thoại: Sử dụng tiếng chuông điện thoại như chuông chánh niệm, dừng lại để thở
- Thỏa ước với cầu thang: Đi trên cầu thang hay một đoạn đường với chánh niệm, nếu quên thì quay lại bắt đầu lại
- Khi bực bội: Dùng một mảnh giấy nhắc nhở, thở vào thở ra như hoa tươi mát
Thầy cũng kể câu chuyện Tú Uyên và Giáng Kiều để minh họa: một người không biết lắng nghe, nói năng cọc cằn đã đánh mất người yêu. Khi tỉnh ngộ, anh ta nhận ra mình đã gây khổ đau cho người khác. Mỗi người chúng ta đều có những “Giáng Kiều” trong đời - người đã đến và chia sẻ cuộc sống, nhưng có thể đã ra đi vì chúng ta không chăm sóc tốt. Để họ trở lại, ta cần thực tập “thắp hương giới, hương định và hương tuệ”.