We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track. If this problem persists help us by reporting it so we can investigate it.
Xem bài pháp thoại này
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản miễn phí để xem bài pháp thoại này và khám phá các bài giảng khác của Thầy - Thiền sư Thích Nhất Hạnh.
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản
Nương Tựa Vào Hơi Thở Của Chính Mình
Thở bụng sâu, dài và dễ chịu: Hơi thở vào kéo dài từ bốn đến mười giây, hơi thở ra thường dài hơn, có thể ép bụng để thở ra đến mười lăm giây. Khi bụng phình lên lúc hít vào và xẹp xuống khi thở ra, ép bụng thêm giúp thải hết không khí cũ, hít vào không khí trong lành sâu hơn. Thực tập thở bụng trong không gian thoáng đãng nuôi dưỡng thân tâm an lạc; theo dõi sự phồng xẹp của bụng, chơi với hơi thở và để hơi thở vào tự nhiên, thoải mái.
Thở với chánh niệm, chánh định và tuệ là nương tựa vào bản chất của Tam Bảo ngay trong từng khoảnh khắc hiện tại. Mỗi hơi thở vào–ra là một kiếp sống, “Tịnh Độ là bây giờ hay không bao giờ”: nếu không tìm được hạnh phúc trong hơi thở này thì chẳng thể tìm ở đâu khác. Quan niệm về thời gian và không gian trong đạo Phật là vô thủy vô chung, mỗi khoảnh khắc chứa đựng thiên thu như hình ảnh chiếc lá sống mười tháng và luân hồi trở thành đất, cây, lá mới. Hơi thở vào là Niết Bàn, Tịnh Độ, hạnh phúc và tự do ngay tại đây.