We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track. If this problem persists help us by reporting it so we can investigate it.
Regarder cet enseignement
Connectez-vous ou créez un compte gratuit afin de regarder cet enseignement et découvrir d'autres enseignements du Zen Maître Thich Nhat Hanh.
Se connecter ou créer un compte
Thiết Lập Truyền Thông - Chế Tác Hạnh Phúc
Chúng ta không thể mua được sự bình an trong cơ thể và tâm hồn, cũng như tình yêu thương trong gia đình, mà phải tự chế tác bằng cách khôi phục giao tiếp và học phương pháp chánh niệm. Bài tập thứ ba trong Kinh An Ban Thủ Ý là “thở vào và nhận biết cơ thể” để nhận diện căng thẳng và đau nhức tích tụ; bài tập thứ tư là “thở vào và buông bỏ căng thẳng” giúp lắng dịu thân; bài tập thứ bảy và thứ tám tập trung vào tâm, thở vào để gọi tên và ôm ấp nỗi khổ (ghen tị, giận hờn, cô đơn), từ đó làm dịu khổ đau bằng năng lượng chánh niệm.
Để hòa giải và mang lại hạnh phúc trong gia đình, cần thực hành hai phương pháp từ Đức Sakya Muni:
- Ái ngữ – lời nói nhẹ nhàng, thương yêu khi trò chuyện, cho phép mỗi thành viên nhận diện và chia sẻ nỗi khổ niềm đau.
- Lắng nghe – dành thời gian 10–15 phút để nhìn sâu vào khổ đau của người kia, giúp tâm từ bi trỗi dậy và khôi phục truyền thông.
Một phương tiện đơn giản là thỉnh chuông trước khi thở chín hơi (hoặc ba hơi, sáu–bảy giây mỗi lần), xem đó là lời mời trở về với chính mình. Mỗi thành viên, kể cả em bé, có quyền thỉnh chuông khi không khí gia đình căng thẳng; chuông vang lên giúp thân tâm lắng dịu, nối lại kết nối chánh niệm và hạnh phúc ngay trong giây phút hiện tại.