Ce stage offre une introduction à l’art de la méditation, qui permet de vivre profondément chaque moment de sa vie. Thay propose de pratiquer ce qui était un vœu de Nelson Mandela : s’asseoir et ne rien faire. C’est là l’essence de la méditation. Mais comme nous avons l’habitude de courir tout le temps, nous devons nous entraîner pour pouvoir ramener l’esprit vers le corps dans l’ici et le maintenant. Thay explique comment pratiquer pour que la méditation ne soit pas une corvée, mais un plaisir. Il passe en revue la stabilité de la position assise, le sourire et le relâchement, l’attention à la respiration, l’arrêt, le non-effort. La respiration consciente nous permet de nous réconcilier avec notre corps, nos sensations et nos émotions. Thay nous invite à réciter un poème en synchronisant chaque ligne avec l’inspir et l’expir, pendant la méditation assise aussi bien que lors de la méditation marchée. En apprenant à générer et à cultiver l’énergie de la pleine conscience dans tous les actes de la vie quotidienne, nous pouvons toucher les merveilles de la vie et réaliser que nous disposons de conditions plus que suffisantes pour être heureux.

Cet enseignement a été donné le 19 septembre 1998 au cours d’un stage dans le centre chrétien de Crêt-Bérard en Suisse.