Regarder cet enseignement
Connectez-vous ou créez un compte gratuit afin de regarder cet enseignement et découvrir d'autres enseignements du Zen Maître Thich Nhat Hanh.
Hanh Phuc Chan That 11 - Bai Thuc Tap No2 Ve Phep Quan Tu Vo Luong Tam
Hiểu biết và thương yêu là hai yếu tố căn bản trong thực tập Tứ Vô Lượng Tâm, trong đó hiểu biết (prājna) là chìa khóa mở cửa thương yêu. Hiểu không phải kiến thức trừu tượng mà là kinh nghiệm trực tiếp, “đi vào da thịt” đối tượng qua quán niệm thân, thọ, tưởng, hành, thức. Năm uẩn đó được quán chiếu để nhận diện bản chất và nuôi dưỡng từ bi:
- Sắc
- Thọ
- Tưởng
- Hành
- Thức
Thực tập chuyển hóa sân hận bằng chánh niệm là ôm ấp, không chạy trốn: Khi cơn giận khởi lên, thở vào biết mình đang giận, thở ra ôm lấy giận như mẹ ôm con thơ, dùng năng lượng chánh niệm để quán chiếu và làm dịu. Chánh niệm và giận là hai nguồn năng lượng không đối kháng, mà hòa quyện để chuyển hóa, như hơi ấm ôm lấy cái lạnh.
Thực tập từ bi được xây dựng trên nền tảng tự thương trước rồi mới thương người khác. Khi truyền Tam Quy cho trẻ em, chỉ dạy hai lời hứa bao trùm toàn bộ giáo lý:
- Mở rộng lòng thương để bảo vệ sự sống khắp mười phương
- Mở rộng tầm hiểu biết để chung sống cùng mọi loài
Năng lượng từ bi chảy từ tự thương và hiểu biết chân thật, lan tỏa từ người thân đến kẻ thù, giúp ta sống an lạc và hỗ trợ lẫn nhau.