La méditation consiste à être vraiment là, le corps et l’esprit unis dans l’ici et le maintenant, l’adresse authentique de la vie. Par la respiration consciente, l’esprit revient au corps pour toucher la vie en profondeur et obtenir le premier fruit de la méditation : l’unicité du corps et de l’esprit. Méditer permet d’améliorer la qualité de notre présence par la paix, la fraîcheur, la solidité et la liberté. Cette présence véritable est le fondement de l’amour, car aimer, c’est être là. Pour cultiver cet amour véritable, il convient de pratiquer deux mantras :

1. Chérie, je suis vraiment là pour toi.
2. Chérie, je sais que tu es là et j’en suis très heureux.

L’être est la fondation de l’action. Avant d’agir pour changer le monde, il est indispensable d’établir la paix, l’harmonie et le bien-être dans son propre corps et son esprit. La pleine conscience se pratique à chaque instant : en mangeant, en arrosant le jardin, en préparant le repas, en conduisant ou en pratiquant la marche méditative. Marcher avec concentration, joie et liberté, comme un lion ou un Bouddha, permet de toucher le sol avec gratitude et de réaliser que le royaume de Dieu est disponible ici et maintenant.

La méditation repose sur deux aspects essentiels : l’arrêt et le regard profond. Pour guérir, il faut réapprendre l’art de se reposer, à l’image de l’animal blessé dans la jungle qui s’allonge et s’arrête pour laisser son corps se réparer. En s’arrêtant et en prenant refuge dans le Dharma et la Sangha, nous cessons de courir après le futur ou de regretter le passé, et nous nous offrons la possibilité de vivre pleinement chaque instant.