Regarder cet enseignement
Connectez-vous ou créez un compte gratuit afin de regarder cet enseignement et découvrir d'autres enseignements du Zen Maître Thich Nhat Hanh.
Chuyển Hóa Tập Khí Bằng Năng Lượng Chánh Niệm
Tập khí là một năng lượng ma quái âm thầm chi phối lời nói và hành động, khiến ta lặp lại sai lầm dù có hối hận. Để đối trị, chỉ cần simple recognition — khi tập khí khởi lên, nhận diện và khẳng định năng lượng ấy không thắng được ta. Và năng lượng chánh niệm (the energy of mindfulness) sẽ làm chủ và chuyển hóa tập khí. Trong đời sống hàng ngày, ta nuôi dưỡng năng lượng chánh niệm qua những hành động đơn giản:
- uống nước trong chánh niệm (mindful drinking)
- đi chánh niệm (mindful walking)
- thở chánh niệm (mindful breathing)
- pha trà, rửa bát, nấu cơm, giặt áo trong chánh niệm
Sức mạnh của tăng thân giúp giữ vững chánh niệm. Ví dụ thiền sinh quốc tế tại Làng Mai sau ba tuần tu tập có thể nhận diện và mỉm cười với năng lượng vội vã, bất an do tập khí truyền từ mẹ, rồi gọi bằng tên để chuyển về trạng thái hạt giống (chủng tử). Khi tập khí hiện hành, người thương nhau có thể hỗ trợ bằng lời nhắc nhẹ nhàng: tập khí đó — “anh ơi, đó đó.” Và thực hành tịnh khẩu, tạm không nói ba ngày, ghi lại những câu định nói để nuôi dưỡng chánh ngữ.
Tình thương chân thật trong đạo Bụt được xây dựng trên bốn khía cạnh:
- từ (maitri) – khả năng đem lại hạnh phúc cho người khác
- bi (karuna) – mong muốn chuyển hóa nỗi khổ
- hỷ – niềm vui trước an lạc của người thương
- xả – không chiếm hữu, không kỳ thị
Và tôn trọng tự do của người mình thương. Ở tư gia, nên duy trì Five Mindfulness Trainings, có một không gian nhỏ (breathing room) với tượng Phật hoặc một bình hoa, tiếng chuông và hơi thở để an trú. Mỗi tháng tụng Năm Giới Quý Báu cùng gia đình, mỗi sáng trước khi đi làm và tối trước khi ngủ thực tập ba tiếng chuông, thở và mỉm cười, từ đó nuôi dưỡng hạnh phúc chân thật và chấm dứt vòng luân hồi của giận hờn.