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Dire Bonjour à la Vie: Pleine Conscience du Souffle et Transformation des Sensations
Nous sommes aujourd’hui le dix-sept mai de l’an 2009 et nous sommes à Mouli-ba, dans la salle de méditation appelée Assemblée des Étoiles.
Dire bonjour chaque matin, c’est reconnaître « Je sais que tu es là » à soi-même, à la vie en soi et autour de soi, et à l’instant présent comme « la porte qui donne accès à la vie ». En portant la pleine conscience sur l’inspiration :
- « J’inspire, je sais qu’une inspiration est en train de se dérouler » ;
- « Je deviens mon inspiration », unissant sujet et objet, franchissant la double prise (nhị thủ) ;
- « J’inspire, je dis bonjour à mon corps » et « j’expire, je laisse mon corps se détendre » pour la guérison.
La pratique s’étend à chaque acte quotidien : marcher, ouvrir un robinet, boire du thé, manger un yaourt, célébrant la vie comme un art. Le Bouddha propose la contemplation des sensations, classées en :
- agréables : deviennent plus agréables ;
- désagréables : deviennent moins désagréables ;
- neutres : transformées en bien-être par la pleine conscience.
