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Le Souffle Libérateur
J’inspire. J’expire. Plus profonde, plus douce.
Je me calme. Je relâche. Je souris. Je suis libre.
Pratiquer n’importe où, n’importe quand :
- Reconnaître l’inspiration comme inspiration, l’expiration comme expiration, sans jugement ni effort.
- Cultiver la concentration : toute pensée s’arrête, vous devenez un avec votre souffle et goûtez un plaisir apaisant.
- Faire rayonner cette pleine conscience dans la marche, la méditation assise, boire du whisky ou boire un thé, pour transformer en douceur toute habitude néfaste.
Lâcher prise sur les « vaches » de votre esprit (idées-fausses sur le bonheur) :
• Identifier les attachements et conditions que vous croyez indispensables,
• Les appeler par leur vrai nom puis les laisser aller,
• Découvrir la joie née de l’abandon (ly sanh hỷ lạc) et la joie née de la concentration (định sanh hỷ lạc).
Goûter chaque geste – fermer une porte, offrir un bâtonnet d’encens, éplucher une orange – à cent pour cent de votre être.
Comprendre que corps et esprit ne font qu’un (nāma-rūpa) et qu’il n’y a ni naissance ni mort, seulement manifestation et non-manifestation : ceci étant, cela est. Pour toucher la liberté et la paix, embarquez dans le voyage de la pleine conscience.
