We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track. If this problem persists help us by reporting it so we can investigate it.
Xem bài pháp thoại này
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản miễn phí để xem bài pháp thoại này và khám phá các bài giảng khác của Thầy - Thiền sư Thích Nhất Hạnh.
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản
Ly Sinh Hỷ Lạc
Chánh niệm bắt đầu bằng nhận diện hơi thở và toàn thân: tôi thở vào, ý thức về thân; tôi thở ra, ý thức về thân. Từ đó an tịnh thân hành, rồi an tịnh tâm hành, đem lại an lạc sâu sắc. Qua hơi thở ta khơi dậy hỷ thọ (niềm vui mừng nhẹ nhàng) và lạc thọ (niềm hạnh phúc sâu sắc hơn), hai trạng thái của sơ thiền. Có ít nhất hai phương pháp thiền duyệt để sinh khởi hỷ và lạc, trong đó phương pháp ly sanh hỷ phát sinh khi buông bỏ những chấp trước. Hình ảnh chín con bò tượng trưng cho những sở hữu, khi buông bỏ bò ta có tự do và niềm vui chân thật.
Quán niệm tiếp theo hướng vào cảm thọ với bốn loại cảm thọ chính:
- khổ thọ
- xả thọ
- lạc thọ
- hợp thọ
Bài tập thứ tám trong kinh An Ban Thủ Ý là an tịnh cảm thọ, giúp ta đối diện và làm dịu những cảm xúc mạnh như tuyệt vọng, giận hờn hay khổ đau. Thực hành ngồi kiết già, chú tâm xuống huyệt đan điền, chỉ để ý đến sự phồng xẹp của bụng khi thở, cho phép cảm thọ đến rồi đi. Nhờ đó ta thấy cảm thọ chỉ là cảm thọ, vô thường, và nuôi dưỡng tuệ giác để khi cơn bão cảm xúc dấy lên, tâm vẫn vững chãi, không bị cuốn theo.