We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track. If this problem persists help us by reporting it so we can investigate it.
Xem bài pháp thoại này
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản miễn phí để xem bài pháp thoại này và khám phá các bài giảng khác của Thầy - Thiền sư Thích Nhất Hạnh.
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản
Quán Niệm Hơi Thở
Quán niệm bắt đầu từ thân, lấy hơi thở và bước chân làm đối tượng quán chiếu. hơi thở vừa thuộc về thân vừa là cầu nối giữa thân và tâm; khi thở vào biết hơi thở vào, khi thở ra biết hơi thở ra, không can thiệp, chỉ thắp sáng chánh niệm để thấy hơi thở đang đến và đi. chánh niệm hoạt động như người gác cổng: tỉnh thức mà không ngăn cản, không hỏi giấy tờ, cho hiện tượng tự nhiên diễn tiến. phương pháp nhận diện đơn thuần gồm ba yếu tố:
- không can thiệp
- không níu kéo
- không xô đẩy
Tại Làng Mai, thực tập chánh niệm luôn bắt đầu bằng hơi thở và bước chân. nhiều vị ký hiệp ước với cầu thang: mỗi bước lên cầu thang gắn với một hơi thở; nếu bỏ sót phải quay trở lại bắt đầu. nguyên tắc này giúp mang chánh niệm vào từng bước chân, dù đi lên đi xuống, leo núi hay trong sinh hoạt hàng ngày. thực tập chung của đại chúng phải đạt 100% để không khí thiền vị lan tỏa; mỗi thiền sinh ngay ngày đầu tiên đến phải biết thở và đi trong chánh niệm, nhờ đó nắm chắc thân mới có thể nắm được tâm hành.
Khi bước sang lĩnh vực thọ, cần nhận diện bốn loại thọ:
- khổ thọ
- lạc thọ
- xả thọ
-
hợp thọ (vừa khổ vừa lạc)
mọi cảm thọ đều được quán chiếu bằng chánh niệm, không vướng mắc, không ghét bỏ, không xua đuổi. từ nhận diện thọ đến quán sâu vô thường và vô ngã dẫn đến tự do. giáo lý vô thường vô ngã chỉ là que diêm, tuệ giác mới là ngọn lửa giải thoát; khi tuệ giác phát khởi, vượt qua mọi ý niệm, ta sống trọn vẹn với bản chất vô thường vô ngã của vạn pháp.