Aujourd'hui c'est le sept août 1999 et on a cent quarante-sept jours à vivre avant l'arrivée de l'an 2000. Ça va vite, le temps.

La respiration consciente est quelque chose de très merveilleuse. Si vous pratiquez avec la cloche, c'est très facile. Mais s'il n'y a pas de cloche, on peut pratiquer quand même. Quand on est nerveux, quand on se fâche, quand on est triste, quand on est déçu, alors il faut se recourir à la respiration consciente.

À la maison ou à l'école, on doit pouvoir pratiquer cela. C'est parce que ça donne beaucoup de bien. Avec la respiration consciente, calme, on peut rester le meilleur de soi-même. On va pas s'éclater. On va pas craquer.

Et la respiration consciente, c'est le moyen le plus efficace de se protéger. Alors on s'entraîne à la respiration profonde dans la pleine conscience et on s'entraîne à pratiquer le sourire. Le sourire, c'est quelque chose de très merveilleux.

On dit qu'on sourit seulement chaque fois qu'on est heureux, qu'on a de la joie dans son cœur. Bien sûr, si on a de la joie dans son cœur, on peut sourire. Mais ce sourire-là, ce n'est pas une pratique.

Vous savez que sur notre visage, il y a des centaines de muscles, à peu près trois cents. Et chaque fois qu'on est furieux, qu'on est nerveux, alors ces muscles-là sont devenus très tendus et on peut voir. Si tu regardes une personne en colère, tu vois que tous les muscles de son visage sont tendus. Et il se ressemble beaucoup à une bombe prête à exploser.

On n'est pas en sécurité en face d'une personne comme cela. On a peur. C'est une personne, mais ça se ressemble à une bombe. Donc il faut savoir comment désamorcer la bombe.

La bombe est ici, en nous. La bombe est aussi dans l'autre personne qui ne sait pas comment se protéger de la colère. Donc chaque fois que tu as l'impression que la bombe se manifeste en toi, alors il faut bien pratiquer. Il faut désamorcer la bombe.

Et c'est une chose faisable avec la respiration consciente ou avec la marche lente, la marche méditative. Et cela, on apprend au Village des Pruniers. Tu vois les frères, les sœurs, ils marchent comme ça, ils respirent comme ça. Et quelquefois il faut une année ou deux pour pouvoir vraiment maîtriser la pratique.

Et chaque fois le feu de la rage, de la colère, de la dépression vous gagne, alors vous pouvez pratiquer. Vous pratiquez pour que vous êtes en contrôle de vous-même.

Et il faut bien pratiquer cela à l'école. C'est parce qu'à l'école il y a des garçons et des filles qui ne savent pas se protéger. Ils se laissent emporter par la colère, par le désespoir et par la violence. C'est pas une bonne chose.

Aux États-Unis, de temps en temps, on voit les jeunes tuer les jeunes avec des mitrailleuses. C'est dégoûtant. De voir les jeunes brûlés par le feu de la colère, le feu du désespoir et qui expriment leur violence par les fusils, les mitraillettes.

On veut pas que ça se répète n'importe où, en Amérique, ou en Asie, ou en Europe. Donc la violence est en nous, la colère est en nous. Il faut pratiquer en sorte que nous soyons en contrôle de cela. Et pour que la bonté, la fraîcheur soient manifestées plusieurs fois pendant la