Thực hành “không suy nghĩ khi đi” bằng cách trở về với hơi thở và bước chân, tiếp xúc sâu sắc với cảm thọ trong thân tâm, chọn những cảm thọ mang lại bình an và hạnh phúc. Nhận biết phép mầu của thân thể—hai lá phổi, trái tim, đôi chân vững vàng—khi đôi chân tiếp xúc với mặt đất, ta sống trọn vẹn giây phút hiện tại, nuôi dưỡng và chữa lành, tìm thấy hạnh phúc ngay trong từng bước chân.

*Ba dấu ấn của Phật pháp (ba pháp ấn):

1. Vô thường – mọi hiện tượng luôn biến đổi từng sát na.
2. Vô ngã – không có “cái tôi” bất biến, tâm thức là chuỗi sát na.
3. Niết bàn – bản chất không sinh không diệt, vượt lên nhị nguyên sinh–diệt; biểu hiện qua định luật bảo toàn năng lượng–vật chất và hình ảnh đám mây vô sinh bất diệt.*

*Năm giới trong khóa tu, mỗi giới thực hành niệm–định–tuệ để biến từng khoảnh khắc thành niết bàn:

1. Bảo vệ sự sống của mọi loài.
2. Hạnh phúc chân thật (hiểu và thương yêu).
3. Tình yêu chân thật (thấu hiểu và chia sẻ khổ đau).
4. Nghệ thuật nói–nghe (hòa giải và tái lập tin tưởng).
5. Tiêu thụ bốn loại thực phẩm (đoàn thực, xúc thực, tư niệm thực, thức thực) nhằm duy trì thân tâm khỏe mạnh và tránh chất liệu tinh thần bất lành.*