We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track. If this problem persists help us by reporting it so we can investigate it.
Xem bài pháp thoại này
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản miễn phí để xem bài pháp thoại này và khám phá các bài giảng khác của Thầy - Thiền sư Thích Nhất Hạnh.
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản
Thiền Phò & Như Yếu Của Vua
Thiền phổ là tập chỉ dẫn thiền tập cần được sử dụng hằng ngày như nhạc khí trong tay người nhạc sĩ. Sen Búp Từng Cánh Hé, với khoảng 40 bài tập phối hợp hơi thở vào-ra và nụ cười, cho phép thiền giả chọn lọc các đoạn phù hợp và luyện tập từ 10–20 giây đến vài tuần. Ví dụ bài núi vững vàng: thở vào hình dung mình là đỉnh núi, thở ra cảm nhận tính vững chãi; bài nuôi dưỡng với kệ:
- Thở vào, biết thở vào
- Thở ra, biết thở ra
- Hơi thở vào đã sâu
- Hơi thở ra đã chậm
- Thở vào, tôi thấy khỏe
- Thở ra, tôi thấy nhẹ
- Thở vào, tâm tĩnh lặng
- Thở ra, miệng mỉm cười
- An trú trong hiện tại
- Giây phút đẹp tuyệt vời
Thiền tập còn là thức ăn cho thân-tâm (thiền duyệt vi thực) và có tác dụng trị liệu: khi bồn chồn hay buồn đau, thiền giả ôm lấy cảm xúc ấy qua chánh niệm — thở vào biết “tôi đang bồn chồn/buồn đau”, thở ra “tôi mỉm cười với bồn chồn/buồn đau” — để xoa dịu, chuyển hóa.
Phương pháp quán tưởng bốn đại (đất, nước, gió, lửa), đại thứ năm (không gian) và thức, rồi mở rộng ra bên trong–bên ngoài, giúp nhận diện trùng trùng duyên khởi, xóa tan cái ngã riêng biệt. Thiền hành, ba lễ lạy hằng ngày cũng là cơ duyên để phá tan ý niệm sinh-diệt, trở về với “quê hương” của chánh niệm ngay nơi mỗi hơi thở.
Thiền giả cần có cuốn Sen Búp Từng Cánh Hé trong tay để nhận diện nhu yếu thiền tập, chọn bài thích hợp thúc đẩy ý niệm thực tập, củng cố chánh niệm, định và tuệ, cuối cùng dẫn đến chuyển hóa khổ đau và giải thoát sinh tử.