We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track. If this problem persists help us by reporting it so we can investigate it.
Xem bài pháp thoại này
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản miễn phí để xem bài pháp thoại này và khám phá các bài giảng khác của Thầy - Thiền sư Thích Nhất Hạnh.
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản
Chuyển Hoá Khổ Đau
Hơn 6.000 hành giả tham dự khóa tu cư sĩ tại tu viện Bát Nhã, Bảo Lộc, trong bốn ngày bốn đêm im lặng nghiêm túc, tránh nói chuyện, chụp hình hay cười giỡn, để an trú và chuyển hóa khổ đau trong thân tâm. Danh sắc (nāmarūpa) là thân và tâm luôn gắn kết, chứa đựng căng thẳng, đau nhức, bức xúc; tu học không chỉ dừng ở lễ sám hay cúng dường mà là kho tàng tuệ giác hơn hai nghìn năm, giúp nhận diện, ôm ấp và chuyển hóa khổ đau, đem lại an trước rồi mới có lạc.
Pháp an lạc của Đức Thế Tôn rất thực tiễn, trong bốn ngày có thể học và thực tập nhiều phương pháp, sau đó tiếp tục trong gia đình, cộng đồng và chùa địa phương. Một phương pháp đơn giản và căn bản trong kinh Quán Niệm Hơi Thở gồm 16 bài tập, trong đó ba bài đầu là nền tảng:
- Nhận diện rõ ràng hơi thở vào và hơi thở ra.
- Theo dõi hơi thở từ đầu đến cuối, giữ tâm bám sát hơi thở.
- Khi thở vào ý thức toàn thân; khi thở ra buông thư toàn thân.
Thực tập buông thư trong mọi tư thế (đi, đứng, ngồi, nằm) và mọi hoàn cảnh (lái xe, ngồi thiền, thiền hành) giúp giải tỏa căng thẳng, kích hoạt khả năng tự trị liệu của cơ thể, an trú trong giây phút hiện tại như “ngồi trên đóa sen” chứ không phải “ngồi trên đống lửa.”
An tọa vượt thói quen bận rộn của tổ tiên