We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track. If this problem persists help us by reporting it so we can investigate it.
Xem bài pháp thoại này
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản miễn phí để xem bài pháp thoại này và khám phá các bài giảng khác của Thầy - Thiền sư Thích Nhất Hạnh.
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản
Tự thương và năm phép quán buông giận
Bài tập đầu tiên về Tứ Vô Lượng Tâm bắt đầu bằng sự mong ước cho thân tâm được an lạc, nhẹ nhàng, được sống an toàn và không vướng vào tai nạn, giận hờn, phiền não, sợ hãi hay lo lắng. Đối tượng đầu tiên của tình thương phải là chính bản thân mình, vì khả năng thương yêu người khác tùy thuận nơi khả năng thương yêu chính con người ta. Nếu không biết tự thương và chăm sóc mình, ta có thể trở thành kẻ thù của chính mình qua cách suy tư, hành động và ngôn ngữ hàng ngày.
Thực tập nhìn lại bản thân bằng con mắt hiểu biết và thương yêu, trong đó hiểu biết là chìa khóa mở cửa trái tim. Hành giả cần nhận diện và tiếp xúc với những hạt giống của niềm vui, hạnh phúc, đồng thời thấy được cội nguồn của ba chất độc: tham, sân và si. Khi cơn giận phát khởi, cần trở về thủ hộ ý, dùng năng lượng chánh niệm để ôm ấp và nâng niu cơn giận như bà mẹ ôm đứa con, thay vì đàn áp hay xua đuổi.
Để vượt thắng phiền giận đối với người khác, kinh Thủy Dụ của thầy Xá Lợi Phất đưa ra năm phương pháp quán chiếu tương ứng với năm trường hợp:
- Người có thân hành không thanh tịnh nhưng khẩu hành thanh tịnh: hãy tác ý tới lời nói dễ thương mà quên đi hành động.
- Người có khẩu hành không thanh tịnh nhưng thân hành thanh tịnh: hãy nhớ tới hành động dễ thương mà quên đi lời nói.
- Người có thân hành và khẩu hành không thanh tịnh nhưng tâm hành còn chút thanh tịnh: hãy nhìn vào điểm tích cực nhỏ nhoi còn sót lại trong tâm họ.
- Người có thân hành, khẩu hành và ý hành đều không thanh tịnh: hãy khởi lòng thương xót vì họ đang đau khổ cùng cực và cần sự giúp đỡ.
- Người có thân hành, khẩu hành và ý hành đều thanh tịnh: hãy nương tựa và sống gần gũi với người ấy.
