We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track. If this problem persists help us by reporting it so we can investigate it.
Regarder cet enseignement
Connectez-vous ou créez un compte gratuit afin de regarder cet enseignement et découvrir d'autres enseignements du Zen Maître Thich Nhat Hanh.
Se connecter ou créer un compte
Pháp Thoại – Bát Nhã, Tứ Chúng (14)
Hôm nay học về bốn phép tùy niệm niệm Bụt, Pháp, Tăng, giới và bốn lĩnh vực quán niệm – bốn niệm xứ niệm thân, thọ, tâm, pháp. Hai lần niệm pháp khác nhau bởi chữ hoa chỉ giáo pháp của Đức Thế Tôn, chữ thường chỉ đối tượng nhận thức. Nguồn gốc bài tụng bốn tùy niệm trong Nhật tụng Thiền môn cùng kinh Người áo trắng (kinh Gia chủ) chỉ bốn phép tùy niệm đã nêu. Để nghiên cứu sâu, có thể tham khảo:
- Để có một tương lai (White Clad One) – kinh Người áo trắng và chú giải bốn tùy niệm
- Con đường chuyển hóa (Transformation and Healing) – nguyên văn kinh Niệm xứ Pāli, Hán và chú giải
Thực tập niệm thân khởi từ 16 bài tập kinh Quán niệm hơi thở, lặp lại từng bài:
- Nhận diện hơi thở (ra là biết ra, vào là biết vào)
- Đi theo hơi thở
- Nhận diện toàn thân
-
Buông thư toàn thân và thư giãn
Có thể mở rộng thành 20–30 bài tùy kinh nghiệm, đồng thời áp dụng tương tự cho niệm thọ (nhận diện cảm giác, làm vơi nhẹ, chế tác hỷ lạc)
Quán thân cũng thực tập trong thiền hành theo bước chân: ý thức từng tư thế (đứng, ngồi, đi, ăn), từng giai đoạn động tác (lifting, forwarding, placing). Bắt đầu nhịp 1–2 bước (thở vào một, thở ra hai), sau đó tùy theo nhu cầu phổi lên 2–2, 2–3… cho đến 3–3 bước, có thể thay con số bằng thiền ngữ như “Quay về nương tựa hải đảo tự thân”. Vững niệm thân và bước chân mới có thể nắm bắt tâm hành, chăm sóc và chuyển hóa lo, giận, buồn thành chánh niệm, định, tuệ.
Pháp Thoại – Bát Nhã, Tứ Chúng (13)