We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track. If this problem persists help us by reporting it so we can investigate it.
Xem bài pháp thoại này
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản miễn phí để xem bài pháp thoại này và khám phá các bài giảng khác của Thầy - Thiền sư Thích Nhất Hạnh.
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản
KT GDPT
Phòng thở là không gian tâm linh thiết yếu trong mỗi gia đình hiện đại, dù chỉ vài mét vuông với một bàn nhỏ đặt bình hoa và chiếc chuông. Khi bước vào, nhẹ nhàng khép cửa, xá Bụt bằng một bông hoa tươi – biểu tượng cho Đức Thế Tôn – rồi ngồi xuống và thỉnh chuông theo bài kệ ba nghiệp lắng thanh tịnh. Ba tiếng chuông tương đương chín hơi thở chánh niệm: thở vào với tâm tĩnh lặng, thở ra với nụ cười nhẹ nhàng. Mọi thành viên phải giữ im lặng khi người khác thực tập trong phòng thở để duy trì lãnh thổ của an lạc và hòa thuận.
Khi giận buồn, bước chân chánh niệm trở về phòng thở giúp quản lý cơn giận và bảo vệ trái tim trẻ thơ khỏi những thương tích tinh thần kéo dài. Mỗi sáng, dành 2–3 phút: xá bông hoa, thỉnh chuông, thở ba hơi; trước khi đi ngủ, lạy Bụt ba lần và thực tập chuông. Thiền sỏi (pebble meditation) là phương pháp đơn giản giúp nuôi dưỡng chánh niệm, mỗi người đựng 8 viên sỏi – đại diện cho Bát Chánh Đạo – nhưng chỉ cần dùng 4 viên để tập bài thiền “hoa, núi, nước, không gian”:
-
- hoa tươi mát
-
- núi vững vàng
-
- nước tĩnh lặng chiếu
-
- không gian thênh thang
Thở vào tự nhận diện mình là viên sỏi tương ứng, thở ra cảm nhận đặc tính chất liệu ấy.
Gia đình Phật tử và huynh trưởng được khuyến khích nhanh chóng thiết lập phòng thở, thiền hành quanh nhà 5–10 phút mỗi ngày, và sử dụng pháp môn “bẻ gãy thế tam giác” cũng như “tưới hoa” để hòa giải mâu thuẫn, chăm sóc hạt giống tốt trong nhau. Việc này không chỉ mang lại an lành cho tổ ấm mà còn giúp huynh trưởng phát huy sứ mạng xây dựng hạnh phúc cho nhiều gia đình qua thực tập chánh niệm và tình thương.