Niệm thân tức là quán chiếu sâu sắc sự liên hệ bất khả phân giữa thân, thọ, tâm và pháp. Thân không thể tách rời ba yếu tố kia: trong mỗi hơi thở xuất hiện cảm thọ (sensation và emotion), các tâm hành (sợ, giận, lo, buồn, tuyệt vọng hay tình thương, từ bi, hỷ, xả) và đối tượng của tâm hành tức pháp trần. Bốn đối tượng quán niệm này tuy được chia tạm thành thân – thọ – tâm – pháp nhưng mỗi lãnh vực đều chứa đựng và thân chứa đựng tất cả thọ, tâm, pháp.

Bài tập kinh An Ban Thủ Ý liên quan niệm thân gồm:

• 3. Thở vào, tôi có ý thức về toàn thân tôi – khi nhận diện thân sẽ thấy căng thẳng, đau nhức, bức xúc (thọ) và qua hơi thở có thể nhận diện tâm hành tiêu cực hay tích cực
• 4. Thở vào, tôi làm cho vơi nhẹ đi những cảm xúc đang có mặt trong tôi – dùng hơi thở bụng để nhận diện và làm dịu sợ hãi, tuyệt vọng…

Pháp môn quán thân còn gồm thiền hành và bài kệ “để Bụt thở – để Bụt đi” với các biến thể:

1. Để Bụt thở, để Bụt đi – mình khỏi thở, mình khỏi đi
2. Bụt đang thở, Bụt đang đi – mình được thở, mình được đi
3. Bụt là thở, Bụt là đi – mình là thở, mình là đi (vô ngã)
4. An khi thở, lạc khi đi – an lạc ngay trong hơi thở và bước chân thanh thản

Thông qua quán thân, mỗi hơi thở và bước chân trở thành phương tiện nhận diện chân tướng vô ngã, giác ngộ và an lạc ngay nơi hình hài của chính mình.