We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track. If this problem persists help us by reporting it so we can investigate it.
Xem bài pháp thoại này
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản miễn phí để xem bài pháp thoại này và khám phá các bài giảng khác của Thầy - Thiền sư Thích Nhất Hạnh.
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản
Phuong Thuc Tu Tap (Cuon 2)
Chúng ta không chỉ đưa độc tố vào thân qua thức ăn, mà còn đưa độc tố vào tâm qua lời nói, suy nghĩ, truyền hình, báo chí, sách vở. Khi tiếp nhận những sản phẩm văn hóa chứa đầy giận dữ, bạo động, sợ hãi, tâm ta cũng bị nhiễm độc, làm suy yếu chánh niệm và an lạc. Trong gia đình, cãi vã, đay nghiến không chỉ gieo khổ cho người trong cuộc mà còn cho con cái, vì vậy cần kiêng cữ những phim ảnh, sách báo, câu chuyện mang tham, sân, si, sợ hãi, hận thù, nghi kỵ để giữ gìn tâm hồn thanh tịnh và nuôi dưỡng hạt giống hạnh phúc. Ở Làng Hồng, đời sống hàng ngày chỉ tiếp xúc với điều lành mạnh, an lạc, thiền hành, ngồi thiền và ăn cơm im lặng nhằm tăng cường năng lượng chánh niệm.
Thực tập “xoa bóp chánh niệm” là gửi chánh niệm đến nơi có niềm đau để chuyển hóa nó, giống ánh sáng làm hoa hé mở hay nước miếng làm viên thuốc mềm dần. Ví dụ, thiền thở: hít vào như đang ôm đứa trẻ năm tuổi, thở ra mỉm cười với nó, lặp lại trong ba ngày để dịu dàng đối diện nỗi đau xưa. Khi quán chiếu cha mẹ, ta tưởng tượng họ là đứa trẻ mong manh, dễ tổn thương và gửi chánh niệm để phát sinh lòng từ bi. Con đường tu tập gồm hai phép chính:
- tu chỉ (samatha) – làm dịu lắng như mẹ ôm ấp;
- tu quán (vipassanā) – nhìn sâu để thấy gốc rễ niềm đau.