We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track. If this problem persists help us by reporting it so we can investigate it.
Xem bài pháp thoại này
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản miễn phí để xem bài pháp thoại này và khám phá các bài giảng khác của Thầy - Thiền sư Thích Nhất Hạnh.
Đăng nhập hoặc tạo tài khoản
Hơi Thở Chánh Niệm
Chánh niệm là sự có mặt đích thực trong giây phút hiện tại, và hơi thở chánh niệm là phương pháp cốt lõi để nuôi dưỡng chánh niệm bền lâu. Phương pháp đó được Đức Thế Tôn dạy trong kinh Anapanasati (An Ban Thủ Ý), ghi chép trọn vẹn trong tạng Pali và tìm được tương đương trong Tạp A Hàm của Hán tạng. Qua gần 2.600 năm, truyền thống Nam tông (Nikāya) và Bắc tông (Āgama) vẫn giữ nguyên vẹn giáo lý quán niệm hơi thở, chứng tỏ tính bất hoại và giá trị vượt thời gian của pháp môn này.
Thực tập hơi thở có ý thức giúp “ở nhà” với năm uẩn (sắc, thọ, tưởng, hành, thức), chăm sóc thân tâm như một vị vua lo việc triều chính. Khi có chánh niệm qua hơi thở, ta không để mặc đau khổ, giận hờn, lo âu bùng phát vô tổ chức, mà đón nhận, nhận diện và ôm ấp chúng như bà mẹ vỗ về con trẻ. Từ giây phút đứng chờ nghe chuông, ngồi ăn cơm, bước thiền hành đến lúc thiền tọa, chỉ cần thở vào – thở ra với nhận diện đơn thuần về hơi thở, thân và tâm liền hòa hợp, khơi dậy an ninh và hạnh phúc nội tại.
Quy trình thực tập niệm hơi thở
- Nhận diện hơi thở vào, hơi thở ra (sở niệm – năng niệm) mà không khen chê, chỉ thấu rõ phẩm chất hơi thở (ngắn/dài, thô/tế, ồn/êm)
- Để cho niệm tự phát sinh và nối tiếp (thứ đệ duyên) trên nền hạt giống chánh niệm sẵn có (nhân duyên) cùng sự hỗ trợ của tăng thân, tiếng chuông, môi trường tu tập (tăng thượng duyên)
- Duy trì liên tục sự nhận diện đơn thuần để thân tâm nhất như, “ở lại nhà” chăm sóc năm uẩn, chuyển hóa khổ đau và nuôi dưỡng hạnh phúc vượt thoáng thời gian
Một phần của danh mục sau Một phần của các danh mục sau
Bốn duyên nâng đỡ niệm hơi thở