We can't find the internet
Attempting to reconnect
Something went wrong!
Hang in there while we get back on track. If this problem persists help us by reporting it so we can investigate it.
Regarder cet enseignement
Connectez-vous ou créez un compte gratuit afin de regarder cet enseignement et découvrir d'autres enseignements du Zen Maître Thich Nhat Hanh.
Se connecter ou créer un compte
Pháp Thoại – Bát Nhã, Tứ Chúng (9)
Ở Thiền đường Cánh Đại Bàng, khóa tu An cư Kiết hạ tổ chức ngày quán niệm, có đại chúng là Phật tử xuất gia và tại gia. Ví dụ hạt bắp gieo xuống đất cần ấm, ướt, đất tốt để nứt mầm thành cây bắp con – hạt bắp không hề chết mà chuyển thành cây, một mà không phải hoàn toàn một, hai mà không tách biệt. Tương tự, chúng ta ngày xưa là một hạt thụ thai trong bụng mẹ, mang cha mẹ trong mình qua sợi dây nhau (cuống rún), sinh ra cắt nhau thành hai nhưng bản chất vẫn một. Đau khổ hay hạnh phúc của cha mẹ là đau khổ hạnh phúc của con và ngược lại; cha mẹ và con nên hứa với nhau không làm cho nhau khổ. Đức Thế Tôn gọi đó là phi nhất phi dị, không một không hai
Trong kinh Quán Niệm Hơi Thở có 16 bài tập; hôm nay học thêm
- bài 3 nhận diện toàn thân: thở vào biết sự có mặt của hình hài, thở ra nụ cười buông thư
- bài 4 buông thư toàn thân: dùng hơi thở buông bỏ căng thẳng cơ bắp, mỉm cười hàm tiếu
- bài 7 nhận diện cảm xúc: thở vào biết có khổ, giận, lo, sợ… trong lòng
- bài 8 ôm ấp và làm dịu cảm xúc: thở ra ôm lấy cảm xúc với chánh niệm, làm vơi nhẹ khổ đau
_Phá vỡ vòng luẩn quẩn tập khí-cảm xúc bằng chánh niệm, hơi thở và bước chân. Khi cơn bão tố nội tâm nổi lên, ngồi bán già hay kiết già, đem chú tâm xuống dưới rốn, thở bụng sâu: thở vào thấy bụng phồng, thở ra thấy bụng xẹp; giữ ít nhất 5–10 phút để cơn giận, hoảng loạn tan dần. Cha mẹ, thầy cô và sinh viên đều nên học để kịp thời chăm sóc thân tâm, ngăn ngừa tự tử, bạo lực và căng thẳng bệnh lý.
Pháp Thoại – Bát Nhã, Tứ Chúng (8)