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Extrait d'Enseignement / Méditation de la mandarine

Thich Nhat Hanh

Découvrez comment “vraiment” manger une mandarine avec Thich Nhat Hanh. Vous pouvez l’écouter en anglais et/ou le lire en français.

Quand nous nous réveillons le matin, tout semble bien vivant: les arbres, le vent, les étoiles, la lune. Nous sommes entourés de tant de choses vivantes et merveilleuses, rafraîchissantes et guérissantes !

C’est en étant pleinement là que nous remarquerons leur présence. Si nous sommes réels, grâce à la Pratique de la marche en pleine conscience et de la respiration consciente, tout devient réel. Et quand nous sommes ‘réels’ et authentiques, les autres choses deviennent vraies et réelles. Et c’est pour cela que, si je tiens ma tasse de thé ainsi, et que je suis réellement là, alors le thé est réel aussi. Si je ne suis pas là, perdu dans mes pensées et mes tracas, alors le thé n’existe pas véritablement.

Entrez dans un café et observez. Les gens boivent leur café, leur thé ou d’autres boissons mais leur esprit n’est pas vraiment là. Pour être pleinement là et boire vraiment notre thé, nous devons être là. Et si nous sommes là, notre thé sera là aussi, comme une pleine réalité et non comme un fantôme. Mais si nous vivons sans pleine conscience, tout est un peu comme dans un rêve. Le métro, la rue, la voiture, tout est comme dans un rêve. Mais si nous sommes éveillés, en pleine conscience, si nous sommes véritablement là, tout redevient réel. C’est le miracle de la pleine conscience.

Si je prends cette mandarine en pleine conscience, je peux entrer en contact avec un miracle. Oui, essayez vous aussi ! La mandarine est un véritable miracle. Si je la contemple en étant pleinement là, je vois qu’elle est un miracle. Et si je suis véritablement concentré sur la mandarine, je vois qu’elle est une merveille, un miracle. Je peux voir l’arbre, la fleur blanche, la pluie et les rayons de soleil qui la pénètrent. Tout cela est encore présent en elle. Les fleurs blanches, les bourgeons du mandarinier sont toujours là. La pluie, le brouillard, le soleil pénètrent l’arbre. Et nous commençons à voir une toute petite mandarine, de couleur verte. Et comme le soleil et la pluie continuent à l’alimenter, la mandarine poursuit sa croissance ; jusqu’à prendre une très belle forme, magnifique. Le Cosmos tout entier s’est rassemblé pour produire ce miracle de la mandarine. Sans la pleine conscience et la concentration, je ne pourrais pas reconnaître le miracle de la mandarine. Et comme je suis pléinement présent et vrai, alors la mandarine est réelle et vraie.

Je me souviens avoir proposé, il y a environ 40 ans, une méditation guidée sur la façon de manger une orange. C’était en Californie. La méditation de l’orange. Nous étions un groupe de pratiquants zen, assis à la plage, et nous avons pratiqué la méditation de l’orange. Nous avons consacré une heure à manger l’orange et cela a permis de générer beaucoup de joie, de fraternité et sororité, beaucoup de bonheur.

Quand nous ôtons la peau en pleine conscience, et que nous sentons l’odeur, nous pouvons voir qu’elle aussi est une merveille. Pensez-vous qu’il y a des mandarines dans le Royaume de Dieu ?

Je pense qu’il y en a.

Quand j’étais un jeune novice, j’ai demandé à mon Maître: “pensez-vous qu’il y a des mandarines dans la Terre Pure du Bouddha? Parce que s’il n’y en a pas, je n’ai pas trop envie d’y aller !”

C’est vrai, c’est ce que je lui ai dit.

Si vous allez dans le Royaume de Dieu et que vous ne rencontrez pas de mandarines, la Planète Terre vous manquera alors énormément car elle offre des mandarines. Et bien d’autres choses encore. C’est pour cela que je suis déterminé à rester ici car la Planète Terre est quelque chose de bien réel et je n’ai pas envie de la remplacer par quelque chose qui n’offrira peut-être rien de réel.

C’est pour cela que je considère que le Royaume de Dieu est sur la Planète Terre, disponible dans l’Ici et Maintenant. C’est ma vision profonde. Et pour accéder au Royaume de Dieu, nous devons être extrêmement vivants. Cela veut dire que nous devons être très conscients et concentrés. Nous n’avons pas besoin de mourir pour accéder à la Terre Pure ; ce sera peut-être trop tard ! Non, nous devons être très vivants pour y accéder. Et c’est quelque chose que nous pouvons faire, si nous pratiquons la respiration consciente, en ramenant notre esprit au corps, alors nous devenons vivants, bien établis dans l’Ici et Maintenant. Et si nous en pleine conscience et concentrés, un seul pas suffira pour entrer dans le Royaume. Pour moi, le Royaume est maintenant ou jamais.

La pratique, c’est savourer le Royaume de Dieu, à chaque moment de notre vie quotidienne. Que nous marchions, que nous soyons assis ou mangions notre petit-déjeuner, nous pouvons toujours être dans le Royaume de Dieu. C’est une réalité, ce n’est pas de la théorie. Avec notre pleine conscience et notre concentration, nous pouvons facilement accéder au Royaume. Il y a la compréhension, l’amour, la vie, la vraie vie. Ce type de conscience et de concentration nous permet de continuer à savourer notre mandarine. Je pèle la mandarine en pleine conscience et j’apprécie chaque moment, chaque seconde ; c’est la vie, la vraie vie.

Je commence par prendre un quartier de la mandarine, je le contemple avec ma pleine conscience, et je prends conscience que c’est une merveille ; puis seulement je le mets en bouche. J’observe sa saveur, son goût, le jus qui en ressort, tout cela en pleine conscience.

Je vois donc que chaque seconde, chaque moment consacré à manger ma mandarine est une expérience spirituelle. Et si je prends le petit déjeuner avec pleine conscience et concentration, je vois qu’il ne nourrit pas uniquement mon corps mais aussi mon esprit.

C’est pareil quand je bois mon thé, c’est aussi une expérience spirituelle car, entre le moment où je prends le bol dans mes mains et celui où je termine de le boire, c’ests une méditation, une expériene spirtuelle. Et je suis vivant tout au long de ma dégustation du thé. Le bonheur, la paix, la joie, le Royaume de Dieu sont disponibles durant toute ma dégustation de la mandarine ou du thé.

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Thich Nhat Hanh January 15, 2020

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