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Comment faire pour / Prendre soin de nos émotions négatives

Que font les moines et moniales du Monastère du Village des Pruniers lorsqu’ils éprouvent des émotions difficiles ?

L’une des pratiques de base au Village des Pruniers consiste à reconnaître les émotions et les habitudes négatives lorsqu’elles se manifestent. Nous apprenons ensuite à les accepter, à les calmer, les ‘embrasser‘ et, plus tard, à les transformer en quelque chose de sain. Au fur et à mesure de notre progression dans la pratique, chacun de nous trouve sa propre façon de prendre soin de ses émotions. Vous trouverez ci-dessous quelques méthodes ‘éprouvées‘ que nos frères et soeurs monastiques ont mises en oeuvre pour prendre soin d’eux-elles-mêmes et nous espérons qu’elles pourront vous aider également.

Préparer le thé peut être une très belle façon de méditer.

1. Prendre le temps de se préparer un thé lentement (ou notre boisson préférée). Je m’assieds, je respire et j’interromps les pensées. J’embrasse la tristesse et je réfléchis à toutes les choses pour lesquelles j’éprouve de la reconnaissance et à toutes les conditions qui m’apportent de la joie.

2. Pratiquer pour honorer les émotions. Cela signifie simplement les reconnaître, idéalement sans jugement. Je réalise alors que ces sentiments font partie de moi-même. Je leur permets de s’écouler, sans les voir comme des “choses à réparer”. Cela m’aide à cultiver la compassion et la compréhension envers moi-même. 

3. Pratiquer l’auto-compassion. Je reconnais que je fais de mon mieux, compte tenu des circonstances. Je cherche à faire preuve de gentillesse et de compassion à mon égard et envers mes sentiments, et à me donner l’espace nécessaire pour ressentir mes vulnérabilités.

4. Trouver certains coins de la pièce où faire le ménage. Nettoyer la pièce me donne le sentiment de faire une tâche utile, aussi modeste soit-elle.

5. S‘offrir une douche. . Je m’accorde une minute pour être immobile et laisser l’eau couler directement sur moi, permettant ainsi à mon corps de se détendre. 

6. Pratiquer la marche méditative dans la nature. Je marche lentement, en sentant la terre directement sous mes pieds (pieds nus si possible !) et je sens la force de la terre entrer en moi.

7. Se rendre dans un espace sacré ou à l’extérieur et s’exercer à toucher la terre de nos cinq membres (tête, bras et jambes). Je me laisse embrasser par la Terre Mère et je libère toutes mes énergies négatives dans la terre. (Pour en savoir plus sur cette pratique, cliquez ici).

La pratique des “Touchers de la Terre” peut être une pratique personnelle comme une pratique collective faisant partie d’une cérémonie du Village des Pruniers.

8. Contempler les ‘Cinq méthodes pour mettre fin à la colère’Je contemple et mets en pratique le discours sur les “Cinq méthodes pour mettre fin à l’irritation et à la colère“. Ma colère s’apaise car je m’entraîne à voir la bonté (aussi minime soit-elle) en l’autre personne. De cette façon, j’évite de rester trop longtemps dans un état d’esprit de colère.

9. Aller voir les nouvelles feuilles sur les plantesCela m’aide à me connecter au courant miraculeux et puissant de la vie dans les toutes petites manifestations qui se présentent à moi.

10. Passer un coup de fil à une personne qui m’est chère, parce que je sais qu’en étant en contact ou proche de lui ou d’elle, cette personne chère éveillera en moi les sources de la foi et de la beauté.

11. Écouter un enseignement de notre Maître spirituel, pour se remettre en contact avec sa sagesse, sa compassion et ses profonds enseignements. Et je me rappelle que ces qualités sont également présentes en moi.

Notre maître, Thich Nhat Hanh, en chemin pour donner un Enseignement du Dharma.

Plus de ressources :

Ecoutez nos soeurs aînées parler de leurs pratiques, en vidéo :

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What is Mindfulness

Thich Nhat Hanh January 15, 2020

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