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Sedersi in Pace

Insieme impariamo a gustare la felicità nel momento presente con la consapevolezza, la concentrazione e la visione profonda. Attraverso la nostra pratica, possiamo generare insieme una forte energia collettiva di pace e felicità per noi stessi e per il mondo.

La pace e la felicità sono disponibili quando possiamo calmare i nostri pensieri distratti per tornare al momento presente e notare il cielo blu, il sorriso di un bambino, la bellezza di un’alba.

Thich Nhat Hanh

Cos’è un programma di pratica personale?

Un programma di fine settimana online appositamente studiato per te, che puoi seguire al tuo ritmo e scegliere il momento più adatto per praticare, a seconda della tua realtà.

Il “Programma di Pratica Personale” è un nuovo programma di Plum Village che ti permette di organizzare una pratica di mindfulness a casa, da solo, con la tua famiglia, gli amici o il tuo sangha per tre giorni o più (ad esempio serate Sangha). 

L’obiettivo è quello di coltivare e nutrire la pace, la gioia e l’equilibrio nelle nostre vite impegnate. Puoi registrarti e ricevere il programma di pratica.

A chi è rivolto specificamente questo programma?

Suggeriamo questo programma principalmente per coloro che hanno già praticato la mindfulness nella tradizione di Plum Village, come insegnato dal Venerabile Thich Nhat Hanh.

Se sei nuovo a questa tradizione, anche tu sei il benvenuto, e ti invitiamo a leggere attentamente le informazioni del programma in modo che tu possa godere della pratica. Infatti, non c’è una sessione dove poter rivolgere delle domande, ma potrete comunque apprezzare i video dell’insegnamento. Il nostro Maestro Thay (così ci rivolgiamo al Venerabile Thich Nhat Hanh) offre sempre insegnamenti universali.

Qual è la differenza tra questo programma e gli altri programmi di ritiro di Plum Village?

Normalmente, nella tradizione di Plum Village, si pratica in comunità, mai da soli. In questo programma, sarete soli perché è rivolto a persone che desiderano praticare a casa con attività strutturate durante il giorno per mantenere la loro pratica.

Come partecipare?

È molto semplice

  1. Compila il modulo di registrazione.
  2. Riceverai un link al programma via e-mail.
  3. Si può praticare direttamente. 

Puoi usare il tuo cellulare o il tuo computer. Una buona connessione internet è necessaria per connettersi al nostro canale online (Archivio Video). 

Qual è il contributo?

Questo programma si basa su una donazione, sarà osuggerito un importo suggerito. La vostra generosità sostiene la nostra vita nel monastero.

A che ora ? 

Noi prepariamo le attività; tu puoi scegliere tra queste e decidere il tempo per farle.

Proposta di programma

Giorno 1 – 3 attività

  1. Meditazione seduta del mattino, in silenzio  
  2. Insegnamento del Maestro Zen Thich Nhat Hanh: “La felicità è fatta di questi momenti”.
  3. Meditazione serale seduta in silenzio 

Giorno 2 – 7 attività

  1. Meditazione seduta mattutina – guidata 
  2. Insegnamento del Maestro Zen Thich Nhat Hanh: “Esercizi sul respiro consapevole, part. I”.
  3. Meditazione camminata 
  4. Pranzo in consapevolezza 
  5. Rilassamento profondo   
  6. Meditazione della sera seduta in silenzio 
  7. Cena in consapevolezza

Giorno 3 – 5 attività

  1. Meditazione del mattino seduta  – guidata 
  2. Insegnamento del Maestro Zen Thich Nhat Hanh: “Esercizi sul respiro consapevole, part. II”.
  3. Meditazione camminata
  4. Pranzo in consapevolezza 
  5. Rilassamento profondo 

Una volta registrato/a, riceverai istruzioni complete per guidarti attraverso il programma.

Registrati

Disponibile dal 1 dicembre 2021 fino al 31 di gennaio 2022
(disattivato il 5 febbraio 2022)

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What is Mindfulness

Thich Nhat Hanh January 15, 2020

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