Les gathas sont de courts poèmes de pratique qui nous aident à introduire la pleine conscience, la concentration et la vision profonde dans nos activités quotidiennes. Il y a quelques années, lors d’une classe de pratique, les résidentes du Hameau du Bas se sont prêtées ‘au jeu’… Le jeu et la Pratique faisant partie des quatre piliers du Village des Pruniers, nous avions envie de vous offrir cet article qui peut vous inspirer pour allier ces deux pilliers ;-)
Cet atelier ‘créatif’ a permis aux résidentes du Hameau du Bas de développer leur créativité pour mettre en pratique les enseignements du Bouddha et de Thây de façon à la fois joyeuse, profonde et créative.
L’utilisation de gathas dans notre vie quotidienne nous invite, tels de petits rappels poétiques, à revenir au moment présent. La Pratique au Village des Pruniers en intègre déjà bon nombre (voir notamment cet article très complet ou la courte vidéo explicative de Frère Bao Tang). Les gathas peuvent être mémorisés et couvrir une large variété de tâches quotidiennes. Ils sont récités lorsque nous nous lavons les mains ou que nous nous brossons les dents, ce qui nous aide à rester présent.e.s et pleinement vivant.e.s. Nous pouvons également combiner les gathas avec notre respiration, une ligne correspondant à l’inspiration et la suivante à l’expiration.
Prenons l’exemple de l’ordinateur
Inspir: “En allumant l’ordinateur,
Expir: Mon esprit touche ma conscience du tréfonds.
Inspir: Je suis déterminé à transformer mes énergies d’habitude
Expir: Afin que l’amour et la compréhension puissent grandir.”
Dans le cadre du cours sur les soutras, il a été proposé de créer nos propres gathas, inspirés de nos activités quotidiennes. Vous trouverez ci-dessous un extrait du cours de nos pratiques créatives, en français ou traduits de l’anglais. Nous espérons que vous les apprécierez et que vous trouverez l’inspiration pour en créer à votre tour et soutenir votre pratique.
Créations pour le quotidien
(Des tongs au papier toilette)
Sentant l’eau dans mes mains,
je peux voir la mer.
J’en sens la fraîcheur sur ma peau,
Je sens le soleil réchauffer mon cœur.
En enfilant mes tongs
J’habille mes pieds avec grâce
Mes orteils respirent
Tandis que mes chevilles sourient.
J’enfile ma robe monastique
Mon bonheur est vivant.
Que ma paix et ma joie
S’épanouissent dans le cœur de tous les êtres que je rencontre aujourd’hui.
En ramassant les déchets
j’essaie de ne pas juger
je me souviens de mes erreurs passées
En prennant soin de la Terre Mère
je me respecte avec tous les Êtres.
En mettant ma montre,
je réalise que le temps passe.
Tic tac tic tac,
Chaque minute est précieuse.
Ma vie est précieuse,
Et j’en ferai bon usage.
Papier hygiénique sacré,
Venant d’un arbre.
Je vois clair,
La FORÊT est avec moi.
En écrivant une lettre,
présente dans tout mon être
Je sens couler à flots
Mes mots et parfois mes maux
et j’y apporte ma douceur et ma bonne humeur
En lisant un livre
Je suis consciente de ce qui m’enivre,
Je souhaite cultiver en moi, la solidité, la paix,
l’amour, la foi, la joie et la
confiance en moi
En inspirant, je permets à mes six sens de s’éveiller à ce travail joyeux.
Voyant le caractère sacré de ce travail simple
Je forme le vœu de travailler de tout cœur, le sourire aux lèvres,
Que ce corps et ces mains déversent amour et compassion à chaque instant.
Réflexions : De la nature à l’ultime
Le vent du Dharma
est venu d’un long
et ancien chemin.
Il souffle sur tous les dharmas.
Ma chère petite orchidée,
je suis là pour toi.
Cette eau du cœur te rafraîchira et te guérira.
Nous sommes ensemble depuis d’innombrables vies.
Assise au bord du lac,
je contemple mon propre reflet.
Quand l’eau est calme,
je vois l’invisible.
En marchant doucement sur cette terre,
je laisse mon coeur me guider,
Je tombe doucement dans la présence.
J’apprécie chaque pas
Comme si c’était le dernier.
En écoutant le chant du vent,
Mes pensées s’evaporent dans l’air
Les feuilles dansent autour de moi
Ma respiration calée au rhythme de battements de la Terre
Hier, aujourd’hui et demain ne font plus qu’un.
En mettant un pied dans l’eau de la rivière
L’eau est fraiche, l’eau est douce
L’eau est claire, l’eau est profonde
Quand mon pied entre dans sa vraie nature
Je touche l’ultime et le tréfond
Humant le parfum de la rose,
oh moment merveilleux !
Sentant les mauvaises odeurs,
je sais que la rose est là aussi.
Puis-je sourire à la rose ?
être et inter-être
M’arrêtant pour laisser le soleil briller sur mon visage,
je sens ma grand-mère profiter de sa chaleur.
Voyant la présence de mes ancêtres,
je sais que leur force et leur joie sont aussi les miennes.
Mes yeux dans le miroir,
les yeux des mes ancêtres,
un sourire sur mes lèvres,
un sourire sur leurs lèvres.
L’homme qui fait s’arrête….
et voit l’ultime.
Être un être humain est plus que suffisant.
Reconnaissant mes ombres,
je souris au chemin parcouru.
Je choisis la confiance
Observant les chatons,
S’agiter et explorer le monde,
Je vois la vitalité et la joie innocente.
Puissé-je cultiver ces graines en moi,
qu’ils soient là ou non.
Les éléments d’un gatha
Que faut-il pour qu’un gatha surgisse des profondeurs de notre être ?
La réponse apportée par les participantes de la classe était très diversifiée, mais nous étions unanimes pour dire que le temps et l’espace sont des ingrédients clés pour que se manifeste quelque chose. Joie, Vision profonde et Jeu étaient des conditions essentielles pour certains gathas ; d’autres personnes ont trouvé leurs gathas alors qu’elles recherchaient une plus grande connexion avec la vie, ou aspiraient à être pleinement présentes dans le moment présent. Les objets ordinaires de la vie quotidienne ou les actions quotidiennes ont été imprégnés de spiritualité, ce qui a fait naître un sentiment d’unité, d’attention et de confiance, une conscience accrue et une connexion avec la vie.
Et vous ? Avez-vous déjà créé un gatha pour votre pratique de la pleine conscience ? N’hésitez pas à les partager avec nous dans les commentaires ci-dessous ! Et, surtout, bon amusement dans la pratique !
Autres ressources concernant les gathas:
Pratiques du Village et Gathas
Les Gathas, poèmes de pleine conscience :
