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Chansons / Les seize exercices de la respiration en pleine conscience

Les 16 exercices de la respiration en pleine conscience sont au cœur des enseignements proposés par Thich Nhat Hanh et la communauté du Village des Pruniers. Ils sont maintenant sous la forme d’un chant que vous pouvez utiliser pour votre méditation. Il y a plusieurs versions en français et également en anglais.

La pleine conscience de la respiration est le grand véhicule utilisé par les bouddhas pour sauver les êtres qui partent à la dérive et se noient dans l’océan de grande souffrance.

Master Tang Hoi

Cette citation vient de la préface de la traduction chinoise du soutra “Discours sur la pleine conscience de la respiration”, un texte ancien datant du 3ème siècle après J.C., écrit par le père du Bouddhisme Zen vietnamien, Maître Tang Hoi. A notre époque, la pleine conscience de la respiration est de plus en plus connue et pratiquée. Ce n’est pas uniquement une pratique bouddhiste. C’est accessible et bénéfique pour les pratiquants de n’importe quel chemin spirituel ou pour celles et ceux qui ne s’identifient à aucun chemin spirituel formel ou établi.

Pour votre méditation vous pouvez utiliser le lien ci-dessous. Frère Bienveillance vous propose une version chantée des seize exercices de la respiration en pleine conscience.

Et voici mis en musique un texte tiré du “Soutra sur la respiration consciente” (Anapanasati Sutta, MN 118,)
Musique par Soeur Trang Hieu Duc
Chanté par les soeurs du Village des Pruniers en anglais

Les 16 exercices chantés en anglais par les soeurs du Village des Pruniers, ainsi que la méditation metta
Méditation de Metta 
par les soeurs du Village des Pruniers

Puis-je être consciente de mon souffle à tout moment
Que mon corps soit paisible et détendu
Que mes pas soient doux et à l'aise
et que mes yeux soient emplis de compassion
Comme une offrande à moi-même, à mes parents et à mes proches.

Que mes sentiments soient paisibles et calmes
Que mon cœur et mon esprit soient frais, légers et en harmonie
Que la joie et le bonheur soient cultivés
En guise d'offrande à moi-même, à mon maître et à mes amis
et à toutes les créatures qui soutiennent ma vie.

Que mon esprit soit calme, éveillé et clair
Que mon esprit soit toujours orienté vers des voies saines
Puis-je rester concentrée sur les beautés de la vie, pour voir la sagesse de la vie
Comme une offrande à moi-même, pour toutes les personnes et pour le monde.

Avec légèreté, puis-je toujours être consciente de l'impermanence de tout ce qui est
Que je sois libérée de l'envie et de l'aversion
Puis-je vivre dans l'équanimité et l'amour
Que la Terre mère soit en paix et continue à offrir son amour et sa beauté, à pardonner et à embrasser.
Comme une offrande à moi-même, à la terre des Trois Joyaux et au cosmos tout entier.
Lisez un peu plus sur les seize exercices de respiration en pleine conscience

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What is Mindfulness

Thich Nhat Hanh January 15, 2020

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