呼吸禪

Peace Is Every Breath

只需一個呼吸,你就可以回到自己,轉化內在的焦慮,禪就在你的一呼一吸間。

你有多久沒好好覺察自己在做什麼?你的身體時時處於緊張與不安?你是否忙得沒有時間停下來看看自己與身邊的人?請坐下來,回到自己的呼吸,真正過好這一刻。

呼吸禪是最簡單最即時的修行,也是專注與放下的練習,一呼一吸,一出一入,調息、調心、調身,覺察你的身體、感覺、思維正在經歷什麼,保持正念,全心全意投入你所做的事情,重拾內心的平靜和自在。

正念就是保持覺知,清清楚楚地覺察當下的存在狀態。走路時,走路就是你生命中最重要的事,你覺知自己正在走路;呼吸時,呼吸就是你生命中最重要的事,你覺知自己正在呼吸。本書將教你將正念呼吸融入生活的一舉一動間,回到當下,幫助我們感受與體會生命本身,讓安穩與自由的能量豐盈你的生活。

我們有能力轉化內在的恐懼、憤怒與絕望。

Publisher:
商周出版
ISBN:
9789864775934

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Thich Nhat Hanh January 15, 2020

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