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當你早上醒來時,一切都顯得鮮活——樹木,風,星星,月亮。 在我們身邊,很多事物都是這樣,生機勃勃,非常美麗,清爽和療癒。 如果你真的在那裡,那麼你會注意到它們的存在。 當我們是真實,當我們成為真實的時候,感謝正念呼吸,正念行走,我們變得真實。 當我們是真實的時候,其他事物也真實了。因而當你拿起你的茶,這樣握著茶杯時,由於你是真實的,茶也真實了。 如果你不在那裡,如果你迷失在你的思想,你的憂慮,茶就沒有真正存在。 到 咖啡館觀察,他們正在喝咖啡,茶,除了他們的頭腦之外一切都不存在。 因此,為了真正在那裡,為了喝你的茶,真的,你必須在那裡。 當你在那裡,你的茶就會在那裡,為一個現實,而不是作為一個幽靈,不是作爲鬼魂般存在。 當你沒有正念生活時,一切都像在夢中一樣。 旅行,地鐵,街道,汽車,一切都像在夢中。 如果我們覺醒,覺知,如果我們真的在那裡,一切會再次變得真實。 這就是正念的奇蹟。 因此,當我帶著正念拿起橘子時,我與奇蹟接觸。 一個橘子,請嘗試。 這個 橘子不少於一個奇跡。 如果你真的在那裡,你看,橘子是一個奇蹟。 如果你真正專注於橘子,我們看到這是一個奇蹟,這是一個奇蹟。

你可以看到那棵樹 你可以看到白色的花,雨水和陽光進入它之内。 它們 還在 : 白色的花朵,花朵,橘子的花朵,仍然存在。 雨水,霧氣和陽光正在經過它,然後你開始看到一個非常細小的綠色橘子。 陽光,雨水,持續經過它,它因而繼續增長。 現在它已經獲得了這個美麗的形狀,很美。 整個宇宙聚在一起,以產生這個美妙的奇蹟——這顆橘子。 只有在正念和專注的情況下,我才能識別出橘子的奇蹟。 因為我是真的,我是真的,因而橘子也是真的。

記得大約 40 年前,我在加州帶領指引禪修——進食,我們吃橘子。 我們稱之為橙色禪修。 我們坐在沙灘上,有許多禪修者,我們進行了橙色禪修。 我們用了一個小時吃橘子,由此你可以產生很多喜悅,兄弟情誼,姐妹情誼,幸福。 而當你帶著覺知,剝一些橘子皮,你會知道,氣味也是一個奇蹟。 你認為在上帝的國度裡有沒有橘子? 我相信有。 當我還是一個年輕的沙彌時,我問我的老師:「你認為在佛的淨土地裡有橘子嗎?」我說:「如果沒有橘子,我就不想去那裡。」這是我真正告訴我的老師的。 如果你去上帝的國度,而沒有發現橘子在成長,你會很想念地球,因為地球上有橘子和許多其他東西。 -這就是為什麼我決心留在這裡。 因為地球是非常真實的, 我不想把它換成我們無法確定它是否真實的東西。 因而 對我來說,神的國度在地球,就在此時此地。這是我的洞見。為了進入神的國度,你必須生機勃勃。 這意味著你必須非常覺知和專注。 你不必等死後才去神的國度,届時可能為時已晚。 你必須充滿活力才能做到這一點。爲了充滿生機,這是你能做的事情:如果你練習正念呼吸,把你的心帶回你的身體,你就會充滿生命力,安住在此時此地。;如果你帶著覺知、集中精神,你只需要踏出一步就能進入神的國度。 對我來說,神的國度是現在或永遠不存在。 我們的修習是在日常生活中的每一刻享受神的國度。 無論你是走路,坐著,或吃早餐,你總是可以在神的國度進行。 這是可能的,這不是理論。 具有 正念和專注,我們可以很好地在神的國度。那裏有理解,愛,生活——真正的生活。

因此,有了這樣的覺知,正念和專注力,我們可以繼續享受我們的橘子。 我正帶著正念剝橘子,我享受每一秒,每一刻。 這就是生命,這就是真實的生命。 我會拿一部分,看著它,總是帶著覺知,並注意到它美妙的,真實的,在我把它放進我的嘴裡之前。 我注意到氣味,味道,果汁出來,正念地。 所以,為了享受橘子,我品嘗每一秒,每一刻,每一刻吃橘子的時間。 這也是一種精神層面的經驗。 因此,當你帶著正念和專注吃早餐時,你的早餐不僅滋養你,你的身體,而且滋養你的心,你的精神。 當你喝茶的時候,這也是靈性的練習,因為從你拿起茶,拿在手裡的時候,直到你喝完茶,這是禪修,這是一種靈性的練習,你在喝茶的整個過程都是生機勃勃。 幸福、平安、喜樂和神的國度在你吃一個橘子,或喝你的茶的整個過程都存在。


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What is Mindfulness

Thich Nhat Hanh January 15, 2020

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