當你早上醒來時，一切都顯得鮮活——樹木，風，星星，月亮。 在我們身邊，很多事物都是這樣，生機勃勃，非常美麗，清爽和療癒。 如果你真的在那裡，那麼你會注意到它們的存在。 當我們是真實，當我們成為真實的時候，感謝正念呼吸，正念行走，我們變得真實。 當我們是真實的時候，其他事物也真實了。因而當你拿起你的茶，這樣握著茶杯時，由於你是真實的，茶也真實了。 如果你不在那裡，如果你迷失在你的思想，你的憂慮，茶就沒有真正存在。 到 咖啡館觀察，他們正在喝咖啡，茶，除了他們的頭腦之外一切都不存在。 因此，為了真正在那裡，為了喝你的茶，真的，你必須在那裡。 當你在那裡，你的茶就會在那裡，為一個現實，而不是作為一個幽靈，不是作爲鬼魂般存在。 當你沒有正念生活時，一切都像在夢中一樣。 旅行，地鐵，街道，汽車，一切都像在夢中。 如果我們覺醒，覺知，如果我們真的在那裡，一切會再次變得真實。 這就是正念的奇蹟。 因此，當我帶著正念拿起橘子時，我與奇蹟接觸。 一個橘子，請嘗試。 這個 橘子不少於一個奇跡。 如果你真的在那裡，你看，橘子是一個奇蹟。 如果你真正專注於橘子，我們看到這是一個奇蹟，這是一個奇蹟。
你可以看到那棵樹 你可以看到白色的花，雨水和陽光進入它之内。 它們 還在 ： 白色的花朵，花朵，橘子的花朵，仍然存在。 雨水，霧氣和陽光正在經過它，然後你開始看到一個非常細小的綠色橘子。 陽光，雨水，持續經過它，它因而繼續增長。 現在它已經獲得了這個美麗的形狀，很美。 整個宇宙聚在一起，以產生這個美妙的奇蹟——這顆橘子。 只有在正念和專注的情況下，我才能識別出橘子的奇蹟。 因為我是真的，我是真的，因而橘子也是真的。
記得大約 40 年前，我在加州帶領指引禪修——進食，我們吃橘子。 我們稱之為橙色禪修。 我們坐在沙灘上，有許多禪修者，我們進行了橙色禪修。 我們用了一個小時吃橘子，由此你可以產生很多喜悅，兄弟情誼，姐妹情誼，幸福。 而當你帶著覺知，剝一些橘子皮，你會知道，氣味也是一個奇蹟。 你認為在上帝的國度裡有沒有橘子？ 我相信有。 當我還是一個年輕的沙彌時，我問我的老師：「你認為在佛的淨土地裡有橘子嗎？」我說：「如果沒有橘子，我就不想去那裡。」這是我真正告訴我的老師的。 如果你去上帝的國度，而沒有發現橘子在成長，你會很想念地球，因為地球上有橘子和許多其他東西。 -這就是為什麼我決心留在這裡。 因為地球是非常真實的， 我不想把它換成我們無法確定它是否真實的東西。 因而 對我來說，神的國度在地球，就在此時此地。這是我的洞見。為了進入神的國度，你必須生機勃勃。 這意味著你必須非常覺知和專注。 你不必等死後才去神的國度，届時可能為時已晚。 你必須充滿活力才能做到這一點。爲了充滿生機，這是你能做的事情：如果你練習正念呼吸，把你的心帶回你的身體，你就會充滿生命力，安住在此時此地。；如果你帶著覺知、集中精神，你只需要踏出一步就能進入神的國度。 對我來說，神的國度是現在或永遠不存在。 我們的修習是在日常生活中的每一刻享受神的國度。 無論你是走路，坐著，或吃早餐，你總是可以在神的國度進行。 這是可能的，這不是理論。 具有 正念和專注，我們可以很好地在神的國度。那裏有理解，愛，生活——真正的生活。
因此，有了這樣的覺知，正念和專注力，我們可以繼續享受我們的橘子。 我正帶著正念剝橘子，我享受每一秒，每一刻。 這就是生命，這就是真實的生命。 我會拿一部分，看著它，總是帶著覺知，並注意到它美妙的，真實的，在我把它放進我的嘴裡之前。 我注意到氣味，味道，果汁出來，正念地。 所以，為了享受橘子，我品嘗每一秒，每一刻，每一刻吃橘子的時間。 這也是一種精神層面的經驗。 因此，當你帶著正念和專注吃早餐時，你的早餐不僅滋養你，你的身體，而且滋養你的心，你的精神。 當你喝茶的時候，這也是靈性的練習，因為從你拿起茶，拿在手裡的時候，直到你喝完茶，這是禪修，這是一種靈性的練習，你在喝茶的整個過程都是生機勃勃。 幸福、平安、喜樂和神的國度在你吃一個橘子，或喝你的茶的整個過程都存在。
