La communauté du Village des Pruniers est heureuse de vous offrir les versets parallèles pour accueillir Tết, la nouvelle année lunaire, sous le signe du cheval.
En quoi consiste cette tradition ?
Pour chaque veille du Nouvel An lunaire, notre cher maître Thich Nhat Hanh a instauré une tradition consistant à offrir à la sangha un simple verset poétique et calligraphié, tel un gatha destiné à inspirer et nourrir notre pratique de la pleine conscience tout au long de l’année. Thay a innové en proposant ce verset en anglais, en français et en vietnamien (plutôt qu’en caractères chinois). La communauté du Village des Pruniers est très heureuse de perpétuer cette belle tradition.
Partout dans le monde, chaque centre de pratique du Village des Pruniers a pour coutume d’imprimer ces calligraphies (en conservant leur forme de losange), pour les coller ensuite sur des cartes colorées et les accrocher dans les salles à manger, les salles de méditation et les quartiers d’habitation en prévision des célébrations du Nouvel An lunaire. Nous les suspendons également aux branches de pruniers et de japonica précoces dont nous égayons nos chambres, comme symbole du printemps à venir.
Tout en récitant ces phrases, nous pouvons associer chaque ligne à notre respiration. Ainsi, nous pouvons méditer sur « Solide comme une montagne » lorsque nous inspirons, et sur « Libre comme un nuage » lorsque nous expirons. Ces mots ne sont pas une déclaration, mais une aspiration vivante que nous souhaitons cultiver.
Nous plaçons les deux losanges complémentaires par paire, l’un près de l’autre (au-dessus, en dessous ou à côté). Vous pouvez imprimer et afficher les versets sur votre réfrigérateur, vos portes ou près des interrupteurs comme un rappel encourageant à garder leur message à l’esprit et à nous renouveler en les appliquant dans notre vie quotidienne. Vous pouvez faire preuve de créativité quant à l’endroit où les afficher et à la manière de mettre ces phrases en pratique.
Comment pratiquer avec les gathas de cette nouvelle année ?
Solide comme une montagne
En inspirant, je me vois comme une montagne.
En expirant, je suis solide.
Cet exercice nous aide à rester fermes lorsque nous sommes bouleversé.e.s par des émotions intenses. Chaque fois que nous ressentons du désespoir, de l'anxiété, de la peur ou de la colère, nous sommes facilement emporté.e.s au cœur d'une tempête. Nous sommes comme un arbre debout dans une tempête. Si nous levons les yeux, nous voyons nos branches se plier comme si elles allaient se briser et être emportées par la tempête. Mais si nous baissons les yeux vers le tronc et les racines, nous voyons que les racines de l'arbre sont fermement ancrées dans le sol, et nous nous sentons alors plus stables et détendu.e.s.
Le corps et l'esprit fonctionnent de la même manière. Lorsqu'une tempête émotionnelle nous submerge, si nous savons comment nous extraire de la tempête, c'est-à-dire si nous savons comment nous soustraire à l'agitation qui règne dans notre cerveau, nous ne serons pas emporté.e.s. Nous devons concentrer notre attention sur un point situé dans notre abdomen appelé « tantien » (à environ quatre doigts sous le nombril) et respirer profondément et lentement en suivant la formule 'montagne, solide'.
En pratiquant de la sorte, nous verrons que nous ne sommes pas seulement nos émotions. Les émotions vont et viennent, mais nous demeurons. Lorsque nous sommes oppressé.e.s par nos émotions, nous nous sentons très peu sûr.e.s et fragiles ; nous pouvons avoir l'impression que notre vie même est en danger. Certaines personnes ne savent pas comment gérer leurs émotions fortes. Lorsqu'elles souffrent énormément de désespoir, de peur ou de colère, elles pensent que la seule façon de mettre fin à leur souffrance est de mettre un terme à leur vie. Mais les personnes qui savent s'asseoir en méditation et pratiquer la respiration avec l'exercice 'montagne, solide' peuvent surmonter ces moments difficiles et douloureux.
Cet exercice peut également être pratiqué en position allongée sur le dos. Nous pouvons diriger notre attention vers le mouvement ascendant et descendant du bas-ventre et la maintenir sur cette zone. Cela nous permettra de sortir de la tempête et de ne pas y retomber. Nous pratiquons cette respiration abdominale jusqu'à ce que notre cœur et notre esprit s'apaisent et que la tempête passe.
Cependant, nous ne devrions pas attendre d'être en difficulté pour pratiquer. Si nous n'avons pas pris l'habitude de pratiquer, nous ne saurons pas quoi faire et nos émotions risquent à nouveau de nous submerger et de nous opprimer. Pour prendre une bonne habitude, nous pouvons pratiquer tous les jours ; ainsi, chaque fois que des sentiments douloureux surgiront, nous saurons tout naturellement comment les transformer.
Nous pouvons également expliquer cette pratique aux jeunes afin de les aider à ne pas être victimes de leurs émotions fortes.
~ Thich Nhat Hanh (Un lotus s’épanouit ; Manuel pratique de méditations assises guidées)
Libre comme un nuage
Vous avez l'impression de ne pas être libre, mais libre de quoi ? Libre de faire ce que vous voulez ? La liberté, c'est avant tout être libre de votre colère, de votre chagrin, de votre confusion, de votre attachement. Car toutes ces choses sont source de mal-être, toutes ces choses sont source de souffrance.
La liberté est notre pratique, car chaque minute de pratique peut nous aider à atteindre la liberté, la liberté par rapport à l'oubli. Nous oublions que la vie est une merveille. Être en vie, être présent sur cette planète pleine de vie et de merveilles, c'est le bonheur. Savoir que le Royaume de Dieu, la Terre Pure du Bouddha, est accessible ici et maintenant. Parfois, notre intellect reconnaît que les merveilles de la vie, le royaume, sont ici et maintenant, et pourtant nous ne pouvons pas entrer en contact avec elles à cause de notre colère, de notre dépression, de notre incertitude, de notre désespoir. Et c'est cela la liberté : tout d'abord, la liberté par rapport à nos afflictions. Nous pratiquons la pleine conscience afin de revenir ici et maintenant, afin de pouvoir toucher le Royaume de Dieu, la Terre Pure du Bouddha, les merveilles de la vie.
~ Thich Nhat Hanh
(Extrait d'un enseignement offert par Thich Nhat Hanh le 13 mai 2004)
Chère communauté bien-aimée, c’est une grande source de joie de savoir que nous sommes là les un·e.s pour les autres et que nous avons un beau chemin de pratique à suivre. Puissions-nous toutes et tous avoir le courage de guérir et de nous réconcilier avec notre passé, afin de pouvoir toucher davantage la liberté dans le présent et continuer à avancer magnifiquement vers l’avenir. Puissions-nous toutes et tous continuer à pratiquer ensemble, en créant la paix, la stabilité et la liberté à chacun de nos pas et à chacune de nos respirations !
Depuis le Village des Pruniers, nous vous souhaitons une nouvelle année lunaire paisible et heureuse !
Voici un lien pour télécharger les versets parallèles, grâce à la calligraphie de Frère Phap Huu
Vous pouvez ici télécharger les versets dans la langue de votre choix : anglais, français, allemand, espagnol ou vietnamien (différents formats possibles à imprimer sur un A4.) (L’interface s’affiche en anglais mais, en cliquant sur les liens, vous verrez les différents choix de langues possibles)
