Mise à jour : Nos centres de pratiques sont ouverts, visitez la page des retraites pour les retraites à venir.

Soutra / Soutra de la Respiration Consciente

« Un noble disciple pratique comme ceci : En inspirant, il est conscient qu’il inspire. En expirant, il est conscient qu’il expire. »

Ce Soutra est l’équivalent du Soutra de la Pleine Conscience de la Respiration. Il a été traduit par Thich Nhat Hanh à partir du soutra 810 du Samyuktagama, n°99 dans l’édition révisée (vol.2) Taisho Tripitaka du Canon chinois.

A l’origine le soutra 810 du Samyuktagama a été traduit du sanskrit en chinois par Gunabhadra, en l’an 435-443 (période de Liu Song).


Soutra de la Respiration Consciente

« Ainsi ai-je entendu le Bouddha enseigner, un jour loù il demeuraitvdans la forêt Satrari, au bord de la rivière Vajrapakuma. Ce jour-là, le Vénérable Ananda était seul dans un lieu silencieux non loin du Bouddha. Pendant la méditation, il arriva que le Vénérable Ananda eut cette pensée :
“Il doit y avoir une pratique qui, si elle est appliquée continuellement, mènera la pratique des Quatre Etablissements de la Pleine Conscience à la perfection ; lorsque la pratique des quatre établissements de la pleine conscience sera achevée, elle mènera la pratique des Sept Facteurs d’Éveil à la perfection ; et lorsque la pratique des sept facteurs d’Éveil sera accomplie, elle mènera les deux pratiques du Savoir et de l’Émancipation à la perfection.”
Sortant de sa méditation, le Vénérable Ananda alla trouver le Bouddha. Après lui avoir présenté ses respects, le Vénérable Ananda dit au Bouddha :
“Honoré-par-le-Monde, lorsque je pratiquais la méditation, seul dans un lieu silencieux, j’ai eu cette pensée : il doit bien y avoir une pratique qui, si elle est appliquée continuellement, mènera la pratique des Quatre Etablissements de la Pleine Conscience à la perfection ; lorsque la pratique des quatre établissements de la pleine conscience sera achevée, elle mènera la pratique des Sept Facteurs d’Éveil à la perfection ; et lorsque la pratique des sept facteurs d’Éveil sera accomplie, elle mènera les deux pratiques du Savoir et de l’Émancipation à la perfection. Cher maître, dites-moi s’il vous plaît, si une telle pratique existe.”

Le Bouddha dit au Vénérable Ananda : “Oui, une telle pratique existe. Si cette pratique est appliquée continuellement, elle mènera la pratique des quatre établissements de la pleine conscience à la perfection, ainsi que, successivement, la pratique des sept facteurs d’Éveil et la pratique du Savoir et de l’Émancipation. Quelle est cette pratique ? C’est la pratique de la respiration consciente. Si cette pratique est appliquée continuellement, la pratique des quatre établissements de la pleine conscience sera accomplie ; lorsque la pratique des quatre établissements de la pleine conscience sera accomplie, la pratique des sept facteurs d’Éveil sera achevée ; et lorsque la pratique des sept facteurs d’Éveil sera achevée, la pratique du Savoir et de l’Émancipation aura atteint à son tour la perfection. Comment cela se produit-il ?

“Un bhikshu vit dans un village ou dans une ville…
“Ananda, un noble disciple pratique comme ceci :

1.

2.



3.

4.

En inspirant, il est conscient qu’il inspire.
En expirant, il est conscient qu’il expire.
En inspirant une longue ou courte inspiration, il est conscient qu’il inspire une longue ou courte expiration.
En expirant une longue ou une courte expiration, il est conscient qu’il expire une longue ou une courte expiration.
En inspirant, il est conscient de tout son corps.
En expirant, il est conscient de tout son corps.
En inspirant, il détend tout son corps.
En expirant, il détend tout son corps.

“Pendant tout ce temps, le noble disciple pratique la contemplation du corps dans le corps. Si l’objet de contemplation est un autre corps que le sien, il le comparera avec le sien et pratiquera de même.

5.

6.

7.

8.

En inspirant, il fait l’expérience de la sensation de joie.
En expirant, il fait l’expérience de la sensation de joie.
En inspirant, il fait l’expérience de la sensation de bonheur.
En expirant, il fait l’expérience de la sensation de bonheur.
En inspirant, il est conscient de la formation mentale (présente en lui).
En expirant, il est conscient de la formation mentale (présente en lui).
En inspirant, il calme la formation mentale (présente en lui).
En expirant, il calme la formation mentale (présente en lui).

“Pendant tout ce temps, le noble disciple pratique la contemplation de la sensation dans la sensation. Si l’objet de contemplation est une autre sensation que la sienne, il la comparera avec la sienne et pratiquera de même.

9.

10.

11.

12.

En inspirant, il est conscient de son esprit.
En expirant, il est conscient de son esprit.
En inspirant, il rend son esprit joyeux.
En expirant, il rend son esprit joyeux.
En inspirant, il concentre son esprit.
En expirant, il concentre son esprit.
En inspirant, il libère son esprit.
En expirant, il libère son esprit.

“Pendant tout ce temps, le noble disciple pratique la contemplation de l’esprit dans l’esprit. Si l’objet de contemplation est un autre esprit que le sien, il le comparera avec le sien et pratiquera de même.

13.

14.

15.

16.

En inspirant, il contemple l’impermanence.
En expirant, il contemple l’impermanence.
En inspirant, il contemple le lâcher-prise.
En expirant, il contemple le lâcher-prise.
En inspirant, il contemple le non-désir.
En expirant, il contemple le non-désir.
En inspirant, il contemple la cessation.
En expirant, il contemple la cessation.

“Pendant tout ce temps, le noble disciple pratique les dharmas dans les dharmas. Si l’objet de contemplation n’est pas un objet de son propre esprit, il le comparera avec l’objet de son propre esprit et pratiquera de même.(C)

“Voilà la façon de pratiquer la respiration consciente qui mènera la pratique des quatre établissements de la pleine conscience à la perfection. Et comment la pratique des quatre établissements de la pleine conscience va-t-elle mener la pratique des sept facteurs d’Eveil à la perfection ?”

Le Bouddha enseigna : “Pendant que le bhikshu s’établit dans la contemplation du corps dans le corps, tout en maintenant habilement et continuellement la pleine conscience, il développe en même temps le facteur d’éveil appelé pleine conscience. Lorsque le facteur d’éveil de la pleine conscience est réalisé, le bhikshu a la capacité de pratiquer l’investigation dans la nature des dharmas. Ainsi, il pratique habilement à développer le facteur d’éveil appelé investigation du dharma. Lorsque le facteur d’éveil de l’investigation du dharma est accompli, le bhikshu progresse avec énergie. Ainsi, il cultive adroitement le facteur d’éveil appelé énergie. Lorsque le facteur d’éveil de l’énergie est accompli, le corps et l’esprit du pratiquant deviennent joyeux. Habilement, le bhikshu pratique le facteur d’éveil appelé joie. Lorsque le facteur d’éveil de la Joie arrive à la perfection, le corps et l’esprit du pratiquant deviennent tranquilles. En cultivant habilement le facteur d’éveil appelé tranquillité, le bhikshu mène ce facteur d’éveil à la perfection. Lorsque le facteur d’éveil de la tranquillité est réalisé, le bhikshu obtient la concentration. En pratiquant adroitement le facteur d’éveil appelé Concentration, il mène ce facteur d’éveil à la perfection. Lorsque le facteur d’éveil de la concentration est réalisé, il atteint l’équanimité. En pratiquant habilement le facteur d’éveil appelé équanimité, le bhikshu mène ce facteur d’éveil à la perfection. Exactement de la même manière, il s’établit dans la contemplation des sensations dans les sensations, de l’esprit dans l’esprit et des dharmas dans les dharmas. C’est ainsi que la pratique des Quatre Fondations de la Pleine conscience mène la pratique des sept facteurs d’Eveil à la perfection.”(C)

Le Vénérable Ananda demanda : “Seigneur Bouddha, si c’est ainsi que la pratique des quatre établissements de la pleine conscience mène la pratique des sept facteurs d’Eveil à la perfection, alors comment la pratique des sept facteurs d’Eveil mène la pratique du Savoir et de l’Emancipation à la perfection ?”

Le Bouddha répondit : “En pratiquant le facteur d’éveil appelé pleine conscience, le bhikshu pratique l’abandon, le non-désir, la cessation, l’orientation vers l’équanimité et il réalise parfaitement le Savoir et l’Emancipation. En pratiquant les autres facteurs d’éveil appelés investigation, énergie, joie, tranquillité, concentration, et équanimité, le bhikshu pratique l’abandon, le non-désir, la cessation, l’orientation vers l’équanimité et il réalise aussi parfaitement le Savoir et l’Emancipation. Ananda, toutes les pratiques s’appuient l’une sur l’autre pour se distinguer. Elles dépendent l’une de l’autre et s’interpénètrent. Parmi les treize pratiques mentionnées, chacune est le support des autres, chacune ouvre la porte à toutes les autres. Toutes ces pratiques s’aident mutuellement pour atteindre progressivement à la perfection.”

Le Bouddha termina son enseignement. Le Vénérable Ananda, après l’avoir écouté attentivement, fut ravi de le mettre en pratique. » (C-C)
 
Taisho Tripitaka Vol. 2, No. 99, Tsa A Han (No. 29) 810
Traduit du Sanskrit en Chinois par Gunabhadra, l’an 435-443
( 劉宋 période de Liu Song )


Continuez à lire

Participer à la conversation

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

0 Sharings
Commentaires en ligne
Afficher tous les commentaires
Cacher le transcript

What is Mindfulness

Thich Nhat Hanh January 15, 2020

00:00 / 00:00
Montrer Cacher le transcript Fermer